啤酒肚才不是啤酒惹的祸，你该如何消灭它啊！

　　 啤酒肚并不是由于喝过多的啤酒造成的...

　　 啤酒，减肥药排行榜十强，也被称为液体面包(liquidbread)。虽然不知道这个名字是因何而来，但确实会让人误以为啤酒含有不少热量，并因此引起肥胖。相比白酒而言，啤酒和葡萄酒的营养更丰富，除了酒精之外还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质，但这并不意味着啤酒和葡萄酒的热量更高。实际上在酒精饮品中，能量的主要来源还是酒精本身，通常度数越高能量就越高。

　　 01

　　 啤酒不背黑锅

　　 可以看出，啤酒单位质量所含的能量比其他常见酒类都低，并非什么高热量饮品。但是许多人都把啤酒当成一种普通的饮料来喝。那么，我们就再来看看啤酒和其他饮料的能量比较吧。美国农业部(USDA)提供了各种常见食品所含热量的数据，为人们提供了准确实用的参考资料。

　　 从以上数据可以看出，十大减肥产品排行榜，论所含能量，啤酒并不比其他常见饮料更多。由此可见，说啤酒热量高容易导致肥胖实在是冤枉了它。

　　 所以，光是喝啤酒，肚子是不可能变大滴。你可千万别被那些上了年纪的应酬频繁的男士给欺骗啦。这个锅，啤酒才不背!当然，啤酒还是少喝为妙。

　　 02

　　 何为啤酒肚

　　 “啤酒肚”的真名叫做腹型肥胖。肥胖根据脂肪分布分为中心性肥胖(也称腹型肥胖)和周围性肥胖，我们国家衡量成年人腹型肥胖的标准是：腰围。通常情况下，男性腰围≧90cm，女性腰围≧85cm，即可认为是腹部肥胖。

　　 腹型肥胖是由于内脏脂肪过度堆积而形成。中医药学认为：人体食物经胃消化，通过小肠分清泌浊，再经过脾脏输送到全身。

　　 这一过程中，假如脾脏的输送功能出现问题，那么其向四周及向上的输送功能就会发生异常，导致食物无法得到合理利用，进而积蓄在小肠与脾之间的部位，最后就会呈现出“大腹便便”的样子。

　　 那么，到底又是什么导致内脏脂肪过度堆积的呢?导致啤酒肚产生的罪魁祸首究竟是谁?

　　 03

　　 啤酒肚形成的原因

　　 遗传因素

　　 啤酒肚的出现与遗传基因有关。就像女性肥胖大多是从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存在腰部，而且随着年龄的增长，男性深度睡眠的时间会逐渐减少。

　　 睡眠质量差会导致男性体内荷尔蒙的分泌减少。这两种因素共同作用使得男性体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

　　 饮食习惯

　　 在压力极大的时候，很多人会通过吃的方式来放松自己，尤其是喜欢吃很多高热量的食物。这种不健康的饮食方式直接导致的后果就是体重直线上升。

　　 与此同时，包裹在内脏外层的脂肪也在与日俱增。当然，偶尔的“借酒消愁”，也为自己过度地摄入热量贡献了一份力量。

　　 久坐不动

　　 脂肪会在肚皮上堆积，最重要的原因就是久坐不动。现代科技的普及解放了人们的双腿，也放松了我们的肚子。大家基本上都是坐着工作，很少会站起来活动自己的身体。

　　 长时间地坐着，这就导致了脂肪在腹部的沉淀。久而久之，肚腩越来越大，啤酒肚也就不可避免了。

　　 04

　　 啤酒肚的危害

　　 腹型肥胖是健康大杀手，不仅极易造成脂肪肝，还会引发糖尿病、高血脂以及一些心脏疾病，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

　　 此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　 与此同时，不仅是男性，女性也有可能会出现啤酒肚。虽然相较于男性，女性的脂肪更容易堆积在臀部和大腿，但这并不代表女性就不会出现啤酒肚。

　　 一般情况下，30岁以上的男性和绝经后的女性出现啤酒肚的概率会比较大。

　　 更恐怖的是，上海一男子曾在更是在“啤酒肚”中取出了15斤的巨瘤。

　　 啤酒肚，不仅丑，而且对身体的危害还这么大，拯救啤酒肚，刻不容缓。

　　 05

　　 如何消灭啤酒肚

　　 一、仰卧起坐最减肚

　　 仰卧起坐是一种最能锻炼到腹部的简单运动，当然，刚开始挺着啤酒肚去做仰卧起坐是一件十分困难的事情。但可以暂时少做一点，然后再慢慢增加锻炼的次数，循序渐进，这样就可以慢慢去掉啤酒肚了。

　　 二、注意饮食不长肉

　　 去啤酒肚不能靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的。比如在饭前喝碗汤就是一个非常好的生活习惯，不仅能增加营养，还能够占据一部分胃的空间。这样实际吃的东西就少了，不过油太重的汤还是要少喝哦，清汤是最适合的。

　　 三、多喝茶消脂去油

　　 我们都知道多喝茶有利于减肥，多喝茶对于去除啤酒肚也是很有效果的。每天喝茶不仅可以起到提神醒脑的效果，还有利于把肠胃当中的油脂排出内外。并且，茶还可以促进消化，提高人体的新陈代谢速度。