姨妈期运动 你应该知道的那些事儿!
百色飞扬减肥网
2017-08-02 13:48:59
女生每个月都会来姨妈,来了之后就是各种嘴馋、经期水肿,还常常伴随着体重上升,看着身体的这些变化,宝宝心里的阴影面积已经是难以丈量了。来姨妈的时候因为雌激素和孕激素的大变化,身体会积累一些水分,瘦身产品排行榜,这就是经期水肿体重上升的原因,所以姨妈结束后激素恢复正常,水肿也会消除。
所以,小编给你们找来了答案。姨妈期到底能运动吗?要做什么运动才能不胖呢?应该注意些什么呢?请往下看~
Q1.【痛经还能运动呀?】
如果有宝宝属于痛经体质,来姨妈后,躺床上都痛的半死,那么,姑娘你还是好好养姨妈吧,或者去医院看看,把痛经治好。经期运动的前提是你不痛经哦。
Q2.【姨妈期间可以做什么运动?】
在不痛经的前提下,可以快走、瑜伽或者练类似于走步操的运动(可上网搜视频:LeslieSansone就有相应的1英里、2英里、3英里不同路程的走步操)。但是,需要注意以下几点:
1)快走的速度可以控制在4-6公里每小时,结束后一定要拉伸;瑜伽要避免下半身高于上半身的动作,避免姨妈倒流;
2)姨妈期运动要确保肚子不痛,本来不痛经的妹子在运动的时候肚子不舒服了也要马上停止;
3)如果运动中有出汗,运动结束后一定要及时擦干腰腹的汗、洗澡换干的衣服(避免腰腹受寒、伤子宫)。
首先,解释下黄金期这个概念,什么减肥产品效果好,其实没有完全意义的黄金期,来姨妈的时候因为雌激素和孕激素的大变化,身体会积累一些水分,这就是经期水肿体重上升的原因,所以姨妈结束后激素恢复正常,水肿也会消除。普遍情况下经期结束一周后水肿会消失,这就是所谓的黄金期体重容易下降的真实原因。
当然姨妈结束后我们也该调整状态恢复运动,因为经期都养的比较好,所以建议可以先用2-3天的中低强度运动开始做个恢复过渡,身体进入状态后,就可以直接按平时的运动量来。
来姨妈麻烦,但不来姨妈更麻烦,所以享受来姨妈时候的休息吧,也照顾好姨妈期的体重,做个萌萌哒健康的美少女~
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