“鬼鬼”吴映洁疯狂甩肉9公斤诀大曝光！铲肉

　　 鬼鬼9日在脸书透露，因为想要开始减肥，所以早午餐就简单吃个水煮餐，画面中可以看到她只川烫了玉米笋、蘑菇、蔬菜、肉，粉丝看到身高163公分、48公斤的她，依然喊着要减肥。
 

　　 艺人鬼鬼(吴映洁)经历戏剧、综艺等方面的磨练，获得南韩经纪公司青睐签约，终于一圆音乐梦。
 

　　 然而在光鲜外表背后，藏有特训唱歌跳舞、节食运动的血泪史，即使如今已翻身，仍努力维持身材曲线，9日公开减肥餐，超少份量让粉丝看了好心疼!
 

　　 鬼鬼努力积极经营自己的形象，备受粉丝崇拜。
 

　　 鬼鬼9日在脸书透露，因为想要开始减肥，所以早午餐就简单吃个水煮餐，画面中可以看到她只川烫了玉米笋、蘑菇、蔬菜、肉，粉丝看到身高163公分、48公斤的她，依然喊着要减肥。
 

　　 大家直呼超不舍，「健康最重要」、「不要再瘦啦」、「你哪有肥啦」，不过也有粉丝乱入说：「汤豪也要吃」，留言串瞬间歪楼。当明星，尤其是一个女明星，真的不是一件容易的事情。
 

　　 事实上，鬼鬼曾透露出道时的婴儿肥，虽然粉丝觉得肉肉的很可爱。
 

　　 不过因为上镜头十分明显，所以一直饱受困扰，努力运动铲肉却成效不佳，什么减肥产品效果好，一度胖到57公斤，直到找到正确且适合自己的方式，
 

　　 「中医、运动、吃东西忌甜食、身心灵开心」，才慢慢瘦了9公斤，体重大约维持在48公斤，目前朝向目标46公斤迈进。
 

　　 之前鬼鬼透露最胖自己去到57公斤，但作为一名艺人，她不得不减下来。
 

　　 ▲▼鬼鬼除了节食，还会固定抽时间运动。
 

　　 其实鬼鬼的减肥就是以下的四点：1▲▼中医、2▲▼运动、3▲▼吃东西忌甜食、4▲▼身心灵开心
 

　　 怎么减肥健康有效?
 

　　 健康减肥的好方法一、少食多餐
 

　　 少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。
 

　　 要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
 

　　 健康减肥的好方法二、适当提高蛋白质的摄入比例
 

　　 在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。
 

　　 健康减肥的好方法三、喝大量的水10-14杯
 

　　 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。
 

　　 尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。但是，也要根据自己的身体状况，对于本来就在排水方面有所欠缺的人，就要减少摄水量了。
 

　　 健康减肥的好方法四、不能轻视零食的热量
 

　　 很多人在减肥的时候都非常注重进餐时的热量，却总是忽略掉零食的热量，这个也是减肥失败的重要原因哦!
 

　　 一小块蛋糕、冰淇淋、一包薯片等等这些零食加起来，都已经足以破坏掉你的饮食减肥计划。
 

　　 健康减肥的好方法五、控制主食，限制纯糖和甜食
 

　　 食量较大者，主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克(1-2两)，全国减肥产品排行榜，逐步将主食控制在200-250克左右。同时注意细嚼慢咽，养成吃七八成饱的习惯。
 

　　 对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。
 

　　 健康减肥的好方法六、注意加强运动
 

　　 减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。运动应长期坚持而不是偶尔的，进行一次剧烈的运动去消耗热量，那样是无助于减肥的。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。
 

　　 健康减肥的好方法七、有氧运动和力量训练相结合
 

　　 这也是一种非常重要的健康减肥的好方法。通过力量训练来增加肌肉运动的时候，你一定会用到肌肉，在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。
 

　　 通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。
 

　　 最后下面小编再分享在家也能瘦几个减肥的小妙招
 

　　 以下6个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。。皮肤会越来越好，你试一次照照镜子，你会发现大有不同!
 

　　 一、放松下半身
 

　　 动作要点：
 

　　 1、躺在床上/瑜伽垫上;
 

　　 2、抬高右腿，用双手固定住膝关节;
 

　　 3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
 

　　 二、瘦臀部
 

　　 动作要点：
 

　　 1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，
 

　　 2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
 

　　 3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
 

　　 三、瘦大腿(侧)
 

　　 动作要点：
 

　　 1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上;
 

　　 2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬;
 

　　 3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
 

　　 四、瘦大腿(后)
 

　　 动作要点：
 

　　 1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;
 

　　 2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩;
 

　　 3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
 

　　 五、瘦大腿(前)
 

　　 动作要点：
 

　　 1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;
 

　　 2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;
 

　　 3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
 

　　 六、瘦小腹
 

　　 动作要点：
 

　　 1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;
 

　　 2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;
 

　　 3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
 

　　 试试哟，坚持，皮肤会越来越好的!小编希望大家都能如愿瘦成自己喜欢的样子，也希望大家瘦的美丽同时也要瘦的健康!