简单实用的瘦腰法

百色飞扬减肥网

2017-03-08 21:54:38

纤细匀称的小蛮腰总会让男人注目，让女人羡慕，瘦腰也就成了众多爱美女性的追求；那么问题来了，甩掉腰腹赘肉，快速瘦腰瘦肚子的方法有哪些？如何瘦腰练就一副傲人的身材？不要着急，下面小编就给你推荐瘦腰的有效方法，让你快速实现愿望，拥有小蛮腰。

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粗盐瘦腰法

粗盐是有发汗作用的，它可以排出体内的多余水分和废物；在超市或杂货店买几袋粗盐巴，每次洗澡前，取一杯粗盐放在少许热水中，拌成糊状然后把它涂在腹部，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净或者按摩后再冲掉，就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一汤勺的粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得很粗糙，如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

缓解压力瘦腰法

你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀，因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

保鲜膜原地踏步瘦腰法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果，其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。

普洱茶瘦腰腹法

普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的效果，普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用，自然也就能很好的瘦腰；最好是喝刚泡好的浓茶，减肥药排行榜，保证饭前饭后各一杯能很好的瘦腰。

站立扭动瘦腰法

可以是中午或者是晚上练习，站立左右扭腰100下，这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，一定能让你拥有迷人小蛮腰。

按摩瘦腰法

这是一种最常用的腰腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩的时候以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

全麦食品瘦腰法

多吃全麦食品能帮助你快速收腹瘦腰，全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多，既能很好的抑制饥饿，防止摄入过多的热量和脂肪，还能利于消化和排废，不仅瘦腰还瘦身。

捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可，饭后稍稍休息十几分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子的动作能很好的瘦腰。

背靠站立瘦腰法

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、臀部、脖子、脸部也能变瘦。

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