睡前减肥瘦身运动

百色飞扬减肥网

2017-03-09 08:36:27

夏天是我们身体代谢的旺盛阶段，所以我们要学会好好的把握，这样才能更好的帮助我们减肥瘦身；学会这些睡前减肥运动，不要放过瘦身的好时机。

睡前减肥瘦身运动1：瘦腰

动作步骤

1、仰卧，双膝立起，双手抱头。

2、手肘靠向面部，与此同时，腰部不能浮起。就这样缓缓的呼吸并且同时目视大腿，头和手合力积压来刺激胸部；另外，收缩腹部，刺激腹肌；脚踵离开地面，同时耻骨向上，锻炼直腹肌。

3、如果需要进一步提升负荷的人，可以尝试双脚向上，减肥食品排行榜，保持立起的姿势。

4、如果更进一步，那么就可以获得更好的塑形效果，让膝盖触碰手肘，然后恢复到动作2即可，动作重复5次。

睡前减肥瘦身运动2：瘦臀

动作步骤

1、仰卧，双腿向上，保持直立伸直，右腿靠在左腿的上方。两手平放在地面。

2、抬升臀部使得离开地面，依靠腹部和背部力量支撑下半身。

3、将臀部想右手靠近并下降。

睡前减肥瘦身运动3：瘦腿

动作步骤

1、仰卧，双膝立起，右腿乘于左膝之上。

2、缓缓地抬升臀部离开地面，与此同时左膝与脚踵垂直，左肩与左膝呈直线。保持姿势5秒。

3、反侧也做同样的动作。过程中不要用手腕的力量，减肥食品排行榜，要有意识地躯干与臀部腿部力量。

这些运动虽然有点难度，但是坚持一段时间就会觉得容易很多，这是很利于减肥瘦身和塑造形体的运动，只要能坚持，何愁不美丽。

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