酵素减肥方法正确饮食方法高效减肥

百色飞扬减肥网

2017-01-25 19:54:28

日前刮起一阵“酵素减肥法”风潮，相信有不少人都已经亲身体验过吧!　不过，你知道为何多吃酵素就能减肥吗?　如果你只知道酵素对身体好，而盲目地追求流行，有可能无法将酵素做最有效运用。

　　今天为大家解开对酵素的疑惑，并介绍有减肥效果的“酵素食物搭配法”。

　　■ 酵素分为 3大类

　　(1)消化酵素

　　帮助食物消化。

　　(2)代谢酵素

　　以调节体温、唿吸等代谢功能为主。

　　(3)食物酵素

　　所有食物皆含有不同种类的酵素。

　　酵素分为3大类，而访间流行的是积极摄取(3)食物酵素的减肥法。这是因为(1)和(2)的酵素只能体内自行生成，而且在40岁左右分泌量开始慢慢减少。

　　■必须背起来的食物搭配法

　　(1)肉类

　　凤梨、奇异果、木瓜中含有蛋白质分解酵素，能够减轻胃的负担。牛排停留在胃的时间，平均为4小时，所以会消耗很多消化酵素。为了不要影响代谢，记得多补充食物酵素吧!

　　(2)油炸物

　　纳豆、起司、味增、泡菜等发酵食品含有能分解脂肪的酵素脂解脢，能帮助消耗脂肪转换成肌肉。

　　(3)碳水化合物

　　萝卜、山芋、高丽菜中的淀粉酵素分解淀粉效果极佳。只要细嚼慢咽，唾液就能促进淀粉酵素分泌。

　　■摄取酵素的注意事项

　　虽然所有食物中都有食物酵素，但只要超过48℃以上成份就会被破坏，以生吃为佳。由于和体温相同36.5℃左右，是酵素被吸收的最佳状态，进食记得一口一口地细嚼慢咽。

　　酵素减肥的原理：

　　point1：食物酵素补充了消化酵素的分量，令代谢酵素的生成量增加，间接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。

　　point2：血液循环也得到了刺激，活肤养颜。同时，酵素具有分解蛋白质与色素的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，增强排毒能力。

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