专家解答：青春期少女是否适合吃减肥药

　　本期人物：鱼鱼

　　性别：女性 年龄：19

　　体重：60公斤 身高：160CM

　　饮食习惯：

　　吃东西的速度很快;爱吃油炸食物;常喝甜果汁;一日三餐不正常。

　　我现在天天在学校吃饭，吃饭时间很有规律，并有在吃减肥药。最近只吃早饭，饮食情况如下：

　　早饭：米饭、米粥+少许菜;

　　中午：偶尔泡粉丝，或者吃几口;

　　晚上：基本不吃，偶尔吃个黄瓜或者冰柜儿。

　　生活、运动情况：

　　总是不断地减肥，又不断地反弹;神经质、经常乱发脾气;即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;外出时常以车代步;不喜欢走路;不经常运动;经常睡眠不足。

　　主要困扰：

　　我想要变成帅气中性女生，所以必须瘦下来，这是我从小到大的梦想，请帮助我!

　　变胖原因：难以克制吃的诱惑。

　　变胖时间：2年左右，

　　曾经使用过的减肥方式：

　　运动;只吃蔬菜、水果;减肥仪器;中药减肥茶或西药减肥药。

　　是否反复减肥：许多次(5次以上)

　　是否愿意参加减肥机构：如果效果很好，乐意去尝试。

　　可接受的减肥方式和时间要求：

　　1、可以接受中药减肥茶或西药减肥药

　　2、希望10天可以瘦下来

　　3、每周减5公斤以上

出场专家介绍：焦东海。

　　专家点评：

　　北京焦东海中医减肥研究院首席专家，原中国保健科学技术学会肥胖症分会会长。

　　教授、主任医师，硕士/博士研究生导师。

　　享受国务院颁发的政府特殊津贴，国家有突出贡献的中青年专家;国家自然科学奖评审专家，全国五一劳动奖章获得者，全国劳动模范，入选英国美国的“世界名人录”。

　　1、 请问专家，网友鱼鱼觉得自己属于非常肥胖的人，根据她提供的身高体重，你认为她属于哪种肥胖?

　　答：根据首届中国保健学会肥胖症分会会长翁维良等医师共同制定中国人的肥胖标准测算，这位网友属于轻度肥胖。如果按照目前的饮食习惯很快会进一步发展成中重度肥胖，需要对体重进行控制。

　　2、请问专家，鱼鱼提供给我们的资料可以看出她还很年轻，青春期的学生减肥有哪些特别事项需要注意?

　　答：儿童和青少年正处在机体生长发育的高峰期，如何在保证足够的营养供应和减轻体重两方面选择一个最佳的平衡点，为了避免影响孩童的生长发育，饮食疗法应本着宜宽不宜紧的原则，一些比较急进的饮食治疗方法，如禁食疗法、半禁食疗法都不宜采用。

　　青春期的学生如果只是轻度的肥胖，应该遵循良好的作息规律，早上进行适当的锻炼。

　　3、鱼鱼提到自己在吃减肥药减肥，同时提到自己“神经质、经常乱发脾气、经常睡眠不足”，专家你认为这会是吃减肥药造成的吗?

　　答：“神经质、经常乱发脾气、睡眠不足”等情况，并不一定是服用减肥药造成的。减肥是一种医疗行为，不同的药物有不同的成分，有没有副作用、应该有什么注意事项，都得在专业医生的指导下进行。青春期的少女处于发育阶段，肥胖和不当减肥都容易引起月经不调、性发育受影响等问题，所以在服用减肥药的时候，要更慎重、更科学。

　　4、请问专家，鱼鱼提到自己多次减肥，并使用过“运动;只吃蔬菜，水果;减肥仪器;中药减肥茶或西药减肥药”4种不同的方式减肥，请问哪种减肥方式最健康有效，是不是这几种方法都适合青春期的学生们?

　　答：合理的、强度适中的运动无疑是比较健康的减肥方式。通过只吃蔬菜、水果的方法进行节食，的确会瘦的很快，但身体缺乏必要的营养物质，摄入不够，对健康会造成比较大的伤害。而减肥茶和减肥药，一般情况下应该在医生的指导下，根据身体的状况服用，一般人不了解药效、药性、那些成分对身体有害，哪些成分有哪些禁忌，自行服用减肥药物往往会扩大药物对身体的副作用。

　　5、 请问专家，按照鱼鱼提出“最近只吃早饭，且早饭有米饭、米粥+少许菜，中午则偶尔泡粉丝，或者吃几口，晚上则不吃，偶尔吃个黄瓜或者冰柜儿”这种饮食方法可以瘦下来吗?

　　答：这种饮食方式多半是会瘦下来的。但容易造成营养摄入的不够、不均衡。早饭吃的比较丰富、量也足够，这是正确的。中午的摄入却太少，营养也不够。如果要减肥，晚餐确实应该少吃，但只吃黄瓜明显摄入不够，而冰棍儿则是反作用，它含有对身体有益的营养少，而含糖热量也高。这样的减肥方式除了对身体不好，还会导致很容易反弹：

　　第一是因为这种方式减掉的水分比脂肪多。

　　第二是因为它让缺少营养缺少热量的脂肪细胞，就好像时时张开饥饿的嘴巴，一旦有了热量摄入，则很容易吸收。

　　所以一旦恢复正常饮食，就很容易反弹。

　　6、请问专家，鱼鱼希望通过喝中药减肥茶或吃西药减肥药，每周减5公斤以上，10天瘦下来，这可以做到吗?这么快速的瘦身会不会给身体带来伤害?

　　答：这位网友的希望显然不太切合实际。根据WHO制定的减肥有效标准，瘦身有效的速度在每周1%。焦氏中医减肥疗法通过直接作用于脂肪细胞，达到月减10%已经是国际上先进的水平。这位网友为自己拟定的减肥计划显然超过了正常的、健康的值，第一是不太健康，第二是通过严格解释和高强度运动快速减肥减去的多半是水分很容易反弹，对身体也容易造成不良影响。通过时要强调的是，这位网友热爱晚睡，夜晚人体的胰岛素分泌旺盛，更容易造成肥胖，所以要是想瘦下来，就应该改变晚睡的不良习惯。

　　7、专家为鱼鱼设计的合理的减肥方案。

　　在每天都在医生治疗及通过专业医疗减肥教练指导进行持续半小时以上有氧运动的前提下，可以参考食用下列食品，每日供应热量1600卡(如果没有进行合理运动和治疗，不建议食用这么多热量，应酌情减到1000~1200卡)

　　根据鱼鱼的情况，我给出以下减肥建议：

　　1、少吃高热量的食物，禁止暴饮暴食。三餐一定要定时定量，尽量用小的碗盘装食物。饭前先慢慢用汤匙一口一口喝完汤，再吃其他东西。饭后不要再吃雪糕、薯片等零食。

　　2、多吃素菜，但也不能只吃素不吃肉。应首选肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。如果真的忍不住要去吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

　　3、少喝减肥茶，运动才是真正好的减肥方法。很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

　　我建议晚餐多喝汤，以汤为主。

　　蔬菜靓汤：

　　汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

　　做法：全放锅里，熬成菜汤即可

　　一周吃法：

　　第一天：只吃青菜，喝汤;

　　第二天：只吃水果，喝汤;

　　第三天：吃水果青菜，喝汤;

　　第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤;

　　第五天：吃水果青菜，喝汤;

　　第六天：只吃水果，喝汤;

　　第七日：只吃青菜，喝汤。

　　汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

　　减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。