药物减肥警惕! 如何不伤身体

百色飞扬减肥网

2017-01-25 23:39:10

对于减肥的女性来说，最担心的事情就是体重反弹。只有选对了减肥方法，才能最有效地解决肥胖问题，而拒绝反弹是我们减肥后首先要做的事情,下面看看一些饮食注意点。

　　一、不吃米饭

　　(1)建议晚餐不吃米饭，而早餐要吃得饱一些，办公室的OL午餐很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的

　　(2)如果长期不摄入碳水化合物，身体很容易就疲劳，而不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率是较低的。

　　二、不吃油

　　(1)鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　(2)希望瘦身有成效，尽量不选择动物性的油脂，选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。

　　(3)油脂的卡路里是最高的，也是最容易让人发胖，一直被当作减肥的大敌。

　　(4)一般油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　三、激烈运动

　　(1)最有效的减肥方法坚持运动不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实, 适度的有氧运动关键就在于持久性。

　　(2)合理的食谱和适度的运动是瘦身的黄金法则，也是运动瘦身人群想要保持身材的前提。

　　(3)一些女孩子激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

　　(4)快速瘦身减肥方法激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身会迅速复胖起来。

　　以上这些减肥误区大家一定要避开，这样才能瘦得又快又健康。

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