7款酸奶混搭减肥法

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2018-03-26 08:37:31

　　酸奶有很好的保健作用，一直被认为是不可错过的乳房的减肥食品。然而，很多MM酸奶失去一个特定的方法重量不是很清楚。在这里，小编向您介绍吃酸奶混合和匹配薄，所以你真的吃脂肪，体重12公斤的超级容易。
酸奶减肥秘
酸奶和腹部肥胖引起的便秘，由于毒素的积累的减肥秘诀，??酸奶可以迅速和减轻下半身，以帮助减少腰部无力，更好地保护肠道乳酸菌丰富的光顺利，使机体从瘀水肿问题的类型。可以吃酸奶来代替正餐。但不是太饿时酸奶立即饮用，可能胃增加负担。可以喝一些蔬菜汤或吃水果和蔬菜，然后酸奶。
酸奶加热后饮用。最有价值酸奶中的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，增加肠道的酸度，可以抑制腐败菌和减少腐败菌的生长，如果只生产酸奶的热处理，在肠道中产生毒素，它会增加乳酸菌的活性，其独特的保健作用会更大。包装酸奶可以45左右的温水或进入缓慢加热，及其他包装感到温暖，你可以喝了起来。尽量选择脱脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5％），虽然不如全脂酸奶口味如此丰富醇厚，可热量低，不会在体内的热量和脂肪堆积，非常很快。如果你不使用的蛋白质含量> 2.3％的普通酸奶不打紧，但可以肯定的，不买蛋白> 1.0％，这不是真正的酸奶。
酸奶混合和匹配食谱减肥
1、青木瓜酸奶减肥法
主料：150毫升酸奶，牛奶2匙，青木瓜适量。
用法：吃晚饭时，每日1次。
提示：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质，碳水化合物，脂肪更可生物降解，??多余的脂肪从体内去除脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
2、酸奶，炼乳饮食
主料：酸奶150毫升，炼乳2汤匙。
用法：搅拌一天吃3次，每天饭后一小时。
提示：多系统部署的饮料，每天晚上洗完澡后，被应用到胸部，逆时针顺时针方向按摩。至少15分钟，胸部以及感觉热。是乳腺癌有很好的效果。
3、酸奶燕麦饮食
主料：200毫升酸奶，1杯燕麦
用法：搅拌均匀，当早餐，午餐，晚餐，食物，每日3次。
提示：燕麦含有丰富的B族维生素，膳食纤维和矿物质，有利于调节生理功能，加快新陈代谢的速度，降低血压，热便秘，减肥是有益的。
4、酸奶红糖减肥
配料：1杯酸奶，红糖，2G
用法：搅拌前或饭后喝，一天三次2。
提示：红糖有利尿作用，用酸奶促进消化，每天可以正常吃三餐。
5、酸奶减肥日期
配料：1杯酸奶，一些干枣，香蕉1
用法：搅拌均匀，吃早餐，每天1次。
提示：减肥，应着眼于肠道，红枣可以美容通便，香蕉亦通便，是一个很好的匹配。
6、竹盐饮食酸奶
配料：1杯酸奶，竹盐2g
用法：搅拌均匀，吃早餐，每天1次。
提示：酸奶竹盐可以折叠便秘，但也可根据个人口味，如竹盐，红糖上午，中午，晚上用脱脂牛奶，。
7、酸奶蔬菜的饮食
配料：1杯酸奶，减肥药排行榜，绿叶蔬菜1
用法：搅拌均匀，吃晚餐，每日1次。
提示：过度饥饿不能直接酸奶，汤，或先吃些蔬菜，预防胃酸过高，你可以喝饭后茶或菊花茶。

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