减肥一定要节食吗？瘦身食谱纠正你的节食误区！

百色飞扬减肥网

2018-06-01 19:51:55

　　爱美之心，人皆有之。要美，就要瘦，不但要瘦瘦的，还要健康。传说晚上不吃晚餐减肥效果超好，实际上，这种效果是很容易反弹的。今天，小编就给大家推荐这几个“千金不卖的减肥晚餐食谱”！一定要收藏照做哦！

　　 1.芹菜虾仁

　　 1.用水将芹菜洗干净，再切成片状，减肥药哪种最有效，然后打一盘热水并倒入一些盐2.将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。3.将处理好的食材放在一起，加适量调料，搅拌后就可以食用了。注意：虾仁过敏者慎用。尽量不要使用油（可用少量橄榄油）

　　这道菜芹菜有丰富的纤维，可以帮助你清理肠道，虾仁含有丰富蛋白质且超低脂肪，是减肥必备的佳品。当然，做清淡一点哦，因为晚餐减肥最好不要吃主食啦！

　　 2.西芹百合

　　上道菜里有虾仁，可能会有小伙伴过敏，所以，不妨试试百合搭配西芹，同样是减肥美颜的上等菜哦！

　　 1.西芹斜切成段；大蒜切片；红椒切粒。2.起油锅（少油），倒入蒜片、百合略炒，再倒入西芹，大火中火翻炒均匀。3.加入少量调味料，一定要淡味哦！4.完成了，晚餐不要吃主食啦，吃它就够了。加一些木耳更好哦！

　　 3.双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油少量 1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。 2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，洗净。3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

　　苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。（一定要注意少用油哦！）

　　 4.果蔬沙拉

　　原料：黄瓜、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法：首先把全部的材料用水洗干净。食材可以根据自己的喜好切成块状。最后，将切好的食材都放进水果盘里面，浇上橄榄油搅匀就可以享用啦。（千万不要用沙拉酱哦）

　　 5.蔬菜汤

　　原料：蔬菜青菜，西红柿，鸡蛋。做法：将蔬菜洗净，切片，放入锅中煮沸，加入鸡蛋打成蛋花，再加少量调味料即可。（注意少用油）

　　肥胖，发胖跟我们的生活习惯息息相关，想要慢慢的减掉脂肪，必须控制饮食，但是不可以盲目节食，以上5款减肥食谱大家一起来试试吧

　　不但要瘦，还要健康快快分享给姐妹们吧！这5样作为晚餐半个月一定会瘦的（记住少油，晚餐不要吃主食哦）

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