明星怎么减肥的？看看王珞丹的全天瘦身食谱
百色飞扬减肥网
2018-06-03 10:14:42
在《奋斗》中，王珞丹对爱情的执着和活力四射的形象使她大红大紫，成为了很多人心中的偶像。那王珞丹是如何能拥有那么美好的身材的呢？下面立与大家一起共享王珞丹的全天瘦身食谱。
早上：7点到8点
起床后，就该起床了，然后空腹喝一杯淡盐水，不但能帮你清洗以下肠胃，而且还能起到强效减小腹的作用。另外，记住一定要吃早餐哦，早餐是整个减肥疗程中最重要的一餐，如果不吃反而会更胖哦！
早餐需要补钙，而且每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
中午：10点到12点
餐前，喝1杯清水，补充身体所需的水分，加快新陈代谢的速度，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，帮助减少饮食摄入呢!另外，肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量，所以喝凉水可以燃烧更多热量。
午餐，主食是不可或缺的，同时拒绝高热量的外卖食物。但是，拒绝暴饮暴食!
下午：15点到16点
下午茶，此时你可能会感到饥饿了，建议下午茶减肥食谱：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。
小零食，水果、奶、坚果等，应该挑些可以减肥的食物，这样即使吃了也不会发胖哦。如果你喜欢吃饼干就要吃全麦饼干哦，减肥排行榜，这样不容易增加脂肪和糖分。
运动：
这样下来一天就吃了不少的东西了，在午后至傍晚这段时间就应多做点运动，此段时间时最适合做运动的，因为此时候身体神经较活跃，能提高锻炼效果，自然有利于减肥了。王珞丹说，即使再不喜欢运动的人，也要在这段时间多动动，不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动
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