适合冬天的4款瘦身粥的做法!

一周一次的周末攻略又和大家见面啦。

　　 最近这天气是越来越凉了，比起逛街、聚餐什么的，周末窝在家里吃一些暖暖的食物，这才是享受生活。
 

　　 所以这周我给大家准备的减肥攻略就是——周末攻略暖心瘦身粥

　　 暖胃、排毒、美容、瘦身，吃腻了一周的减肥餐，到了周末这四款瘦身粥，帮你换换口味。

　　 暖食芒果黑米粥 经典减肥早餐

　　 芒果黑米粥绝对是款经典早餐，搭配任何主食都可以。

　　 下面推荐的方法是适合电饭煲制作的，方便上班族，晚上把米扔锅里，早上就可以喝啦，方便营养。当然，如果您有足够的时间，也可以自己动手熬制，味道一定更赞。

　　 材料：
黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果
做法：
 

　　 1、将各类米洗净，放入电饭煲；2、电饭煲内加入米类8倍左右的水，定时预约；3、最好先浸泡几个小时再煲，这样熬制的粥特别软糯；4、早上粥出锅，加适量白糖或冰糖搅拌；5、喜欢奶味的可以再加一点淡奶油搅拌，味道口感更佳；6、撒上芒果粒即可开吃。

　　 暖食红枣糯米粥 暖胃健脾燃脂

　　 红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。

　　 材料：
糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。
做法：
1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;2.锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
 

　　 暖食薏米红枣小米粥 祛湿补血暖胃

　　 薏米、小米、糯米都是经典的减肥粗粮，不仅营养丰富，热量还是很低的，红枣有丰富的维生素C，还能辅助补血、暖体，让秋季减肥可以一直暖暖的。

　　 材料：
小米、薏米仁、糯米、红枣、冰糖
做法：
 

　　 1、取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗净提前浸泡；2、粥煮前泡几个小红枣；3、砂锅放入小米、薏米仁、糯米、红枣加水，小火熬十几分钟，中间拿筷子搅一搅防粘锅；4、差不多的时候加冰糖化开起锅

　　 暖食什锦杂粥 “内涵”丰富

　　 如果你在周末并不想吃太多，又想保证吃的比较全面，下面这款粥绝对符合你的要求。多种蔬菜、粗粮混合在一起的什锦粥，午餐、晚餐都适合，“一粥”顶过去“五粥”。

　　 材料：
干玉米粒、大米、玉米面、燕麦、豌豆粒、胡萝卜丁、土豆丁、西兰花少许。
做法：
 

　　 1.干玉米粒洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的干玉米粒，再注入足够量的清水；3.把小锅放置火上大火煮滚；4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制；5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，减肥食品排行榜，切小丁备用；6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料都熟了就可以关火了。

　　 以上就是本周推荐的瘦身粥，周末不想吃很多，或是减肥餐吃腻了的亲，就来试试看吧！

　　 祝大家越瘦越美丽！