如何给身体冻龄？健身瘦身减肥只需迈开你的腿！

　　

 

　　

你的身体年龄是几岁？同样的年龄，为什么有些人看着干枯松弛，有些人却有凹凸有致的性感曲线？问题就出在你保持身材的方法上，是消极的，还是积极的。

　　
 

　　

 

　　
 

　　

例如，为了保持苗条的身材，你选择了极端节食，虽然身体是瘦下来了，但得来的干瘪身材和脱发，会让你比实际年龄显老，这就是一种消极的方法。如果你选择的是配合均衡饮食的健身，积极主动的去管理自己的身材，那就比较符合身体’可持续发展‘，也会让人展露出朝气满溢的精气神。（像老师自己也经常去游泳健身，也会每天坚持练瑜伽哦~）

　　
 

　　

 

　　
 

　　

为什么积极的健身这么重要？

　　

 

　　

因为练出肌肉紧致的流线体身材，不仅会加快你撩汉的步伐，还能加快代谢和排毒，增加骨骼和肌肉的支撑力，从而减缓皮肤的下垂，帮你达成‘身体冻龄’。

　　

人在运动状态时交感神经活跃，也会促进体内多巴胺和内啡肽的分泌。而这两种物质会让人产生快乐和安定感，带你远离衰老的好闺蜜——失眠和抑郁。

　　

所以今天这篇文章呢，老师就是来鼓励大家多多运动！保持一个好的身材，除了管住嘴，更要迈开腿哦~

　　
 

　　
 

　　

 

　　
 

　　

不要觉得健身只是健身房里的小众活动，现在世界范围内最受瞩目的女星们，几乎无一例外地在坚持健身，欧美女星的街拍照中，最有效的减肥药，健身用的紧身衣屡见不鲜。

　　
 

　　

 

　　
 

　　

被称为‘世界最美的女人’的维密天使们，个个都是纤长柔美的体型，但她们也会为了避免干瘪的衰老体态而坚持健身。很多一线超模都曾在采访中表示‘一有时间就跑到健身房’，‘一周至少健身三次’，‘坐在车里或飞机上也会有意识地反复肌肉的收缩和放松’。

　　

（所以说，没有一分美丽是白得的。）

　　
 

　　

 

　　
 

　　

你可能觉得健身仍然是为了减肥，或者保持健康才健身，但在国际上，这早已是主流的生活方式，被广泛接受。在国内很多一线城市，也已经有很多人开始践行这样的生活方式了。

　　

所以，当你在朋友圈看到有人晒健身照片，不要觉得别人爱“现”或者怎样，起码人家是在真运动，在开启一种健康的生活方式，自己也不能落后哟！

　　

 

　　

 

　　

 

　　

健身会不会练出粗大的肌肉？

　　

 

　　

不少女生也有一个对健身的误解，望而却步：女生健身会练出大块肌肉，变身‘金刚芭比’。（我觉得这更像是一个借口~）

　　
 

　　

 

　　
 

　　

答案是No。

　　

女性健美选手的那种肌肉，是通过接近全天的高强度训练，外加大量摄取包括蛋白粉在内的肌肉补剂才能练成的。

　　

而普通人，就算不间断的每天健身2-3小时，也不会达到那种超出常人的肌肉量。

　　

所以，你没有任何借口啦！

　　
 

　　

 

　　
 

　　

健身多久会出效果？

　　

 

　　

女生健身一般都以‘精致肌肉线条，让胸部臀部更加饱满’为目标。一般来说，3至4个月后健身成果开始显现，不只是泳衣，再简单的基本款也掩盖不住你的健康曲线。

　　 所以，只要开始健身，用不了多久就有看得见的改变，这种身体投资女人一定要多做，而不是斥巨资买什么神奇的美容圣品~

　　

 

　　

要采取哪种健身方式？

　　
 

　　

其实很多人在参加工作之前，都有不错的健身习惯，特别是在校园里。但工作之后一是因为繁忙，二是脱离了集体活动的圈子，自己就难以掌控生活的节奏了，总觉得健身是一件要专门拿出时间去做的额外的事情。

　　

所以，你首先要打破“健身就要去健身房”的观念，将健身视为一种我们选择的健康生活方式，只要保持每天的健身习惯，哪怕是骑自行车这种低门槛运动，也可以成为你的健身手段，只要你注意姿势正确。

　　

 

　　

 

　　

 

　　

如果你想要系统的锻炼，可以去健身房请专业教练，给你制定训练方案。像女星张雨绮就喜欢练习自由搏击，这是一种快速燃脂的健身方法，让身体在短时间内得到全方位的锻炼，就需要在教练的指导下科学进行，不然容易产生拉伤或挫伤。

　　

如果你决心彻底一改自己的业余生活状态，也可以根据自己的时间和目标，来规划全年的健身计划。

　　
 

　　
 

　　

健身对一个人的改变在于：它不止改变你的外表，还会逐渐改变你的生活方式和习惯，让你越来越接近一个自律又健康的生活方式。这一点是节食或者整形所无法带给你的。

　　

当健身成为习惯，你会发现控制体重和管理身材不再让你有压力，也会为了不浪费挥洒的汗水，更加注重饮食结构，有意识地远离垃圾食品和烟酒。这也会直接减少你内脏毒素的堆积，让你的身体由内而外保持年轻。

　　

 

　　

健身前▼

　　

 

　　
 

　　

健身后▼

　　

 

　　
 

　　

所以，没有借口，也不要再放任了，试着去改变自己，再用自己的改变去感染你的家人。一周三次左右的集中锻炼，足以改变你的整个生活。

　　
 

　　

 

　　

放下手机迈开双腿

　　

把自己升级为更好更年轻的版本吧?