十款瘦身美食塑造夏季好身材

百色飞扬减肥网

2017-02-10 16:22:49

　　夏季到来，热控减肥变得非常紧急。不要总是以为少吃就能热控减肥，选择对的食品也能让你边吃边瘦。下面瘦身效果最好的减肥药排行榜小编给你推荐10种健康热控减肥食品，让你轻松吃出窈窕曲线。

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现，天天早餐吃一个鸡蛋的女性能削减当天热量摄进的36%。这是由于鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和削减食欲。

　　2、豆类

　　豆类是你热控减肥的最好朋友之一。它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是非常理想的热控减肥食用品。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助排毒热控减肥。

　　3、绿茶

　　绿茶不仅含有有助热控减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和赘肉燃烧的重要营养物质。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的热控减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快赘肉燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦！

　　4、清汤

　　即使是最简单的清汤，也能帮助你削减饥饿感，从而削减进餐的食量。饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯，还是能帮助你削减热量摄进的重要一步。当然，最好是不要选择热量过高的肉汤哦！

　　5、橄榄油

　　橄榄油含有丰富的不饱和赘肉，能帮助你燃烧卡路里，削减不健康赘肉的摄进。橄榄油是著名的地中海饮食的主角，用它来代替其他的植物油是一种削减油脂摄进的非常有效的热控减肥方法。

　　6、葡萄柚

　　研究表明，天天食用2个葡萄柚能达到更好的热控减肥效果。这是由于葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平，这个过程会迫使你体内的赘肉转换成能量，而不是松弛的肥肉。

　　7、豆腐

　　豆腐所含的蛋白质能帮助你抑制食欲，经常食用能削减卡路里摄进。但是，食用豆腐热控减肥的MM要留意其烹饪方式。加进过多的油脂烹调而成的豆腐，只会造成热量摄进过多的后果哦！

　　8、坚果

　　坚果是高赘肉的食用品，但是，它们所含的赘肉主要是健康的不饱和赘肉，是能帮助你加快卡路里燃烧的赘肉。另外，坚果所含的ω- 3赘肉酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦！餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，削减对其他食用品的摄进。

　　9、高纤维谷物

　　纤维是最能增加饱腹感而又低热量的物质。所以，增加纤维素的摄进就能削减热量的摄进，也就可以轻松瘦身。高纤维的谷物能帮助你增加饱腹感，还能帮助你保持体内血糖水平的稳定，是最佳的瘦身食用品选择。

　　10、红辣椒

　　经常食用辣椒能帮助你成功瘦身。在一项日本的研究中发现，经常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性热控减肥成功的几率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食欲，而它所含的辣椒碱却是加快赘肉燃烧的一种重要物质哦！

相关文章推荐：[茄子瘦身美食美味低热酱茄条]

猜你喜欢