二种高营养的超级明星减肥食物边吃边瘦

百色飞扬减肥网

2017-02-10 18:57:40

　　医生都跟你说少吃多动才会瘦，但要克制吃东西的欲望又很难，与其拼命压抑食欲换来解放后的暴食，不如吃对食物，还可以边吃东西边瘦身。

　　推荐以下二种高营养的超级明星食物，让你减肥过程充分满足口腹之欲，嫌单一食物太无聊？还有超级混搭法的秘技要告诉你。

　　Star1无糖豆浆

　　无糖豆浆是去年最夯的瘦身法之一，有个宅男研究生就是利用这个方法，六周内甩油十二公斤，一度还造成豆浆缺货。

　　豆浆是营养价值相当高的营养补给品，可以发挥瘦身效果的原因就是黄豆，黄豆有优质的蛋白质、膳食纤维与大豆异黄酮，不管你是担心减肥瘦到胸部、因为便秘所以小腹瘦不下来、更年期发胖都有效果。

　　重点是要选择无糖的豆浆代替平常喝的含糖饮料，含糖豆浆的热量与一般饮料相近，对于减肥并没有特殊效果，还可能越喝越胖。

　　Star2 香蕉

　　香蕉减肥法在这两年从日本红到台湾，当初跟金城武合演神呀，请多给我一点时间。而在台湾相当受到欢迎的深田恭子听说就是靠香蕉让她三个月成功瘦身十二公斤。

　　香蕉有丰富的果胶、水溶性纤维与酵素，能可以帮助排便与降低胆固醇，解除便秘的同时让妳皮肤更漂亮；丰富的钾则可以帮助排水，解决水肿型肥胖困扰；血清素可以消除压力，避免因为压力大而想狂吃的欲望。

　　要注意的是，一根香蕉的热量将近有半碗饭的热量（约80～100大卡），吃太多还是会让总热量堆积，建议搭配常温的白开水，可以增加饱足感。

　　香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆

　　香蕉豆浆饮，超瘦身

　　做法：

　　1：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　　2：将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。

　　香蕉豆浆放置一段时间。就会酸化变成茶色。建议完成后立即饮用。

　　三大瘦身喝法：

　　1：早餐喝1-2杯轻松瘦下来

　　平时不吃早餐的人。既营养又瘦身。还可以治疗便秘。

　　2：感觉饿时喝不会累积节食压力

　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。

　　3：晚餐前喝效果加倍

　　晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。

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