如何抵抗垃圾食品的诱惑安全享瘦不反弹

百色飞扬减肥网

2017-02-10 19:01:06

　　今天SOS减肥网介绍的这篇文章献给所有想要甩掉肥肉、瘦得健康又美丽的人，跟着全球知名的柏纳德医师，你就能安心享瘦不反弹。

　　★ 只要能在秋天避免体重的增加，一整年不发胖！

　　★ 每晚早睡1小时、每天清晨外出散步20分钟，嘴馋就不来！

　　★ 早餐以未精制的传统麦片取代即食麦片，零食就会少吃35%。

　　★ 每天增加14克的纤维素，每日卡路里摄取量少10%。

　　4大瘦不了的诱惑，揭穿巧克力、点心、起司、牛排的黑幕

　　你一点都不了解食物的秘密，难怪会那么胖─就算1根巧克力棒的脂肪会马上反应在体重计上，你就是无法不吃它？你总是边看电视边吃完整包饼干，却想找吃更多？你把这些问题怪罪于自己的意志力不够，但事实却是─会被食物牵着走，大部分都不是你的问题，而是食物的特性！

　　◎ 巧克力会刺激大脑愉快情绪区的某种化学物质分泌，让你离不开它！

　　◎ 起司等乳制品竟然含有微量的吗啡？

　　◎ 糖会增加胃口，让你吃一口就停不下来！

　　人类大脑有一个体会快感、享受愉悦的中心，除了享乐，它还会让你活下去──让你在肚子饿时觉得吃饭很快乐，这是生命延续的奇迹，只是巧克力、甜点、起司、汉堡、牛排这些食物太刺激，让大脑太快乐，所以你会无法控制地吃，更糟的是，它们通常含有太多脂肪、胆固醇、调味和添加物，却没有我们真正需要的营养价值。

　　其实，只要照着柏纳德医生的7大原则帮助身体恢复平衡，你对垃圾食物的渴望就会自然降低，自然就不会胡乱吃又拼命胖！这些步骤有许多参与试验者亲身见证，减重效果都非常好！

　　◎ 早餐吃得好，诱惑就会小。

　　◎ 维持血糖稳定的食物能降低饥饿感！

　　◎ 提升纤体素会帮助你控制食欲。

　　◎ 打破嘴馋的恶性循环，就会瘦得有效率。

　　◎ 规律的运动和适当的休息、抒压，可以重建最自然的饮食节奏。

　　◎ 寻找对的健康瘦身团队，支持你确实执行饮食计划。

　　◎ 给自己「非瘦不可」的理由，才能下定决心做改变。

　　觉得衣服愈来愈紧？节食计划总是失败？你开始自暴自弃？甚至胖出一身病痛？你一定不想一辈子活着就是当胖子，那么你一定要明白，你绝对有机会拥抱健康、找回好身材。

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