吃什么减肥？水果减肥法健康瘦下来

　　吃什么减肥？想拥有性感身材的MM们，赶快来尝试一下水果减肥法，可不能让机会从你们身边溜走哦。

　　水果减肥怎么做

　　水果减肥法听上去很简单，应该只是吃吃水果就行了吧?当然不是啦，水果减肥也有很多讲究的地方，如果你想这个减肥方法充分发挥作用，还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食，减少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。一般来说，水果减肥要保证做到以下2点：第一，每天能为身体提供至少1000卡的热量;第二，除了吃水果之外，还应该适当地补充蛋白质。

　　其实水果减肥还有另外一种做法，就是在几天之内只吃同一种水果，其它任何食物都不吃，吃水果吃到饱为止。采用这种做法，见效会非常快，比如说三日苹果减肥法等，但是因为会导致营养摄入不足，所以不能长期使用，而比较适合快速减肥。

　　NO.1苹果

　　相信大家对苹果减肥都不陌生，减肥怎么能缺少苹果呢，苹果含有非常丰富的果胶成分，能降低胆固醇并为人体补充纤维质，还能帮助促动肠道，松软粪便，将体内的毒素废物等赶出体外。它含有的其它营养素，比如说维生素、矿物质等都是人体所必需的，食用也能促进身体健康，就连是果皮，也具有很好的减肥功效和促进健康的作用，所以，苹果绝对称得上它第一减肥水果的名号。

　　NO.2番茄

　　说起番茄，很多人的第一反映就是番茄就是一种蔬菜，其实番茄也属于水果哦，它可是红色水果的代表呢。番茄的热量非常地低，每一百克中大概就只含有十九大卡的热量，它的B族维生素含量很丰富，能促进体内的新陈代谢，能帮助将体内的脂肪和糖类转化为热量被消耗掉，而如果B族维生素摄入不足的话，则会影响代谢作用，降低细胞的功能。其中维生素B1对血液循环和糖类代谢正常运作具有很大的促进作用，维生素B2对脂肪和蛋白质的代谢起到很重要的作用。和苹果一样，番茄也是营养学家建议每天食用的一种健康减肥水果。

　　NO.3香蕉

　　香蕉所含有的热量相对来说比较高，每一百克中大约含九十一大卡的热量，那为什么还要将香蕉作为一种减肥水果推荐给大家呢?因为正是香蕉的热量较高，它为人体提供的能量就比较充足，食用后能增添饱腹感，降低想吃东西的欲望，帮助你迅速控制住食欲。除此之外，香蕉还具有治疗便秘的作用，在食用香蕉后，它含有的可溶性纤维被摄取后，肠胃蠕动速度会加快，能提高肠道排毒的功能。香蕉还含有非常丰富的钾，能对人体内的钠产生一定的抑制作用，从而帮助降低血压，另外，钾元素还能促进肌肉的生长，帮助改善脂肪堆积的情况。

　　NO.4葡萄

　　秋季一到，大家应该都有发现到市场上出售的葡萄增多了，是的，葡萄是秋季的盛产水果，这时候的葡萄非常鲜甜哦，其实葡萄也具有很出众的减肥功效。葡萄的热量并不高，每100克葡萄中大概含有43大卡的热量。葡萄中含有大量的果胶，食用后能促进消化，还含有葡萄糖成分，在减肥期，有些MM会因为进食不足而出现血糖偏低的情况，这时候可以食用葡萄，通过吸收其中的葡萄糖成分来缓解症状，从而保证减肥顺利进行。除了葡萄果肉，葡萄籽也是具有一定的减肥功效的，葡萄籽富含纤维素和亚油酸，而且糖分含量很低，食用后能帮助消耗热量，所以，MM们在吃葡萄的时候不妨连着葡萄籽一起吃，增加减肥功效。