吃柠檬水能减肥吗在家可做的瘦身柠檬茶效果怎么样

百色飞扬减肥网

2018-11-20 21:33:53

　　吃柠檬水能减肥吗在家可做的瘦身柠檬茶效果怎么样？平时大家需要注意减肥方法，并且在日常生活中，大家需要注意合理的进行减肥，科学进行饮食，要注意一些常见的减肥茶，有效进行瘦身，利用柠檬茶，简单又有效的瘦身柠檬茶。

　　简单又有效的瘦身柠檬茶

　　1.柠檬香蕉减肥茶

　　材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。

　　制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

　　功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

　　2.柠檬海带减肥茶

　　材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

　　做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。

　　功效：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的，饮用量可自行定，但不宜常饮。

　　3.柠檬蜂蜜酒

　　材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。

　　做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。

　　功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

　　4.膳食减肥原则

　　合理营养的关键在于适度，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

　　(1).食物多样、谷物为主

　　平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

　　(2).多吃蔬菜、水果和薯类

　　含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

　　(3).常吃豆类及其制品

　　含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。

　　(4).经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，减肥药，少吃肥肉和荤油。

　　大家在日常生活中，减肥排行榜，一定要配合这些饮食，平时大家需要注意自己的行动，而且简单易学，平时大家需要注意合理进行饮食，而且要注意膳食方案，让自己变得更加苗条有效消除脂肪。

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