减肥贴有用吗怎样减肥最有效

百色减肥网

2017-02-25 14:00:49

　　很多朋友都是抱着减肥快速的心态，但是最后结果令人失望，关键是用错了方法，最普遍的减肥快速方法是节食，以及大量的运动，但是很少人能坚持得下来，如果一停下来就会导致反弹。有些人使用一些外用减肥产品，例如一些减肥贴，效果也不是很明显。

　　想要减肥快速，不仅要安全，更要有效。这是每个肥胖患者共有的心态。想要长期保持苗条身材，就需要不懈的努力，脂肪高的肉类就少吃，还有辛辣刺激性食物也要少吃。

　　减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功!

　　1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

　　2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

　　5、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

　　6、如果条件允许坚持每天吃青菜和水果，少吃油腻爆锅的食物。

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