减肥达人：燃烧脂肪的6个技巧，让体重降下来

百色飞扬减肥网

2019-04-23 16:30:39

减肥说难不难，说易不易，方法很重要。生活中，减肥产品排行榜10强，6件有助于燃脂的小技巧，学会了，你也能不知不觉瘦下来，体重跌回90斤！

技巧1、粗粮：细粮=1:1

生活中，我们常吃细粮，比如米饭，面条都属于精细粮作物，口感比较好。而粗粮属于慢性碳水，口感不如细粮。但是粗粮的营养价值更高，富含多种矿物质，还能提供更长的饱腹感。

减肥的人建议粗粮：细粮=1:1，有助于刮脂减肥哦！平时常见的土豆、淮山、糙米、燕麦，以及各种红豆、绿豆、薏米都是属于粗粮。

技巧2、每天8杯水

喝水可以促进血液的循环代谢，带出体内的垃圾，每天八杯水，分为多个时间段补充，少量多次，有助于脂肪分解哦！

技巧3、食物蒸煮为主

健康的食物是蒸煮营养不流失，煎炸的方式，流失了食物的营养，食物吸收了油脂后热量也上涨了。爱吃炸薯条、鸡排、红烧肉的人，油脂容易过剩，脂肪囤积，不容易瘦下来。平时选择吃一些蒸鱼、蒸排骨类的食物，代替油炸食物，你会瘦得比别人快哦！

技巧4、家里、办公室杜绝零食

零嘴是发胖的原因之一，零食经过加工加入了大量的添加剂、糖精等调料，不但不健康，热量还飙升。辣条是学生上班族的最爱，但是辣条的制作卫生无法保证，有新闻报道过一学生因狂吃辣条引发的肝脏衰竭。杜绝零食，不但能杜绝热量摄入，还能让身体更健康哦！

技巧5、不喝任何饮料。

可乐、奶茶、冰红茶等各种饮料是夏天解暑的好选择，但是也是一大热量来源，一瓶饮料的热量在250-350大卡左右，可以抵2碗米饭，一个夏天过去，发胖不是必然的吗？若用开水代替饮料，一个夏天能减掉好几斤肥肉呢。

技巧6、睡前泡脚20分钟

足底有通向人体的各个穴道，泡脚可以疏通穴道，促进血液循环，促进身体发胖，改善体虚症状。尤其女性，晚上坚持用温热水泡脚20分钟，可以加强体质，减肥方法排行榜，赶走虚胖哦！

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