范冰冰的减肥秘诀,范冰冰减肥餐食谱公开

范冰冰的减肥秘诀,减肥药热卖排行榜10强,范冰冰减肥餐食谱公开。范冰冰式减肥法,记住这四点,减肥饱腹两不误!很多女性朋友一说要减肥首先想到的就是节食,但其实正确的减肥方法并非如此,挨饿不仅不会让你瘦身成功,还有可能反弹变得更胖,那么到底什么才是正确健康的减肥方法呢?下面小编就带大家看看时尚女王范冰冰是怎么瘦下来的吧!

 

大家都知道范冰冰曾经是娱乐圈微胖界的代表人物之一,而且范冰冰也乐意别人叫自己“范小胖”,声称绝对不会为了减肥委屈自己的嘴,但是即使是这样,范冰冰在和李晨恋爱之后还是瘦了不少。日前,范冰冰也首次在某档访谈节目中透露自己的减肥方法。

1、坚持吃营养早餐

 

对于正在减肥的人们来说相信很多人都会误认为不吃早餐可以帮助减肥,但实际上不吃早餐既不利于身体健康,同时不合理的早餐或者早餐都会导致肥胖问题的发生。对于怎么吃饭可以减肥这个问题,建议可以多吃点五谷杂粮,例如燕麦片、小米粥等都是不错的早餐选择。

2、坚持细嚼慢咽

 

对于减肥的朋友来说,吃饭的时候一定要吃得慢,使用细嚼慢咽的方法既可以帮助消化吸收,同时也不容易长胖使脂肪堆积,因此对于减肥来说也是一个不错的选择。

3、坚持多吃蔬菜水果

 

蔬菜水果当中含有丰富的维生素以及膳食纤维素,如果在减肥的过程中做到每天多吃蔬菜水果,少吃高油高糖的食物,那么坚持下来相信自然可以收获不错的减肥效果。对于怎么吃饭可以减肥这个问题,建议多吃黄瓜、苹果、香蕉、西红柿等都是不错的。

4、坚持晚餐少吃一点

 

相信不少人都知道早中要吃饱,晚上要吃少,事实上这是有一定的道理的。如果你正在减肥,建议晚餐吃点粗粮或者水果蔬菜,尽量不要太油腻,这样才有助于减肥。

范冰冰的减肥秘诀,范冰冰减肥餐食谱公开

外,范冰冰为了消水肿,每天都会早起20分钟做些简单的瑜珈和伸展操,着重用腹部深呼吸,直到轻微发汗以促进肠胃蠕动。而她在饮食上戒掉重口味调味料,食物多半以低糖、低盐、少油为主,如果真的要摄取油脂也以橄榄油取代其他油品,同时避免油炸,多吃利尿食物如薏仁水、红豆,或是冬瓜、西瓜及红豆等加强排水,国家批准安全减肥药,尤其是苦瓜或黄瓜最好。

饭后罚站30分钟就瘦!范冰冰“减肥食谱”全公开

范冰冰平时还会使用浴盐泡澡消水肿。(图/取自网络)

范冰冰减重期间还会使用“浴盐”泡澡,同时辅以“独门护肤”秘方,将盐巴用水打湿敷在脸上,直言这样能使皮肤变得光滑。且她为了修饰腿部线条,在家偶尔会穿高跟鞋走路,因为她认为用脚尖走路,“想象自己走得很轻盈”就可以让肌肉线条更美。报导指出,范爷就是靠以上几招,在1个月内成功甩掉3公斤。

范冰冰3日减肥食谱如下:

Day1

早餐:橙子1颗+半杯脱脂牛奶燕麦粥配“5颗葡萄干”

 

午餐:鸡汤1杯+苏打饼干4片+水果色拉1杯

晚餐:烤马铃薯1颗配上奶油+水煮甘蓝菜1杯+苹果1颗+杏仁5颗

Day2

早餐:炖豆子半杯+水煮蛋1个+松饼1块

午餐:奇异果、草莓和香蕉混合的水果盘+吉士1片+波菜1杯

晚餐:白饭1杯+炒青菜1盘+切片胡萝卜1杯

Day3

早餐:脱脂牛奶燕麦粥1杯

午餐:波菜色拉+水煮蛋1颗+培根1片

晚餐:意大利面搭配色拉+咸饼干1盎司(约28公克)+梨子1颗

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