身高166cm的杨幂减肥，体重才94斤，坦言：不吃米饭，吃这6种主食
丽丽瘦
2019-09-11 10:24:45
原标题：身高166cm的杨幂，体重才94斤，坦言：不吃米饭，吃这6种主食
女明星们的体重，一直是她们不愿意公布的，网上对应的都有各自的体重，但是真假就不好说了。在综艺节目上，女嘉宾愿意公布体重的其实也不多，轻妞知道的大概也只有《妻子的浪漫旅行》中有一期而已。
最近，在综艺节目《迷失大逃脱》中，就公布了一组嘉宾们的体重，其中杨幂47.48kg，邓伦73.66kg，黄明昊72.6kg，魏大勋78.7kg。
杨幂的体重一公开，就引起了网友们的热议，毕竟47kg这样的体重，也太瘦了吧！而且，杨幂在两年前参加《真正的男子汉》的时候，也称过一次体重，当时的体重和现在一样，两年来一直是这个体重，不增不减，让人嫉妒！
事实上，杨幂的自律也一直是大家议论的话题，毕竟即使是在怀孕的时候，体重最高也只有100斤，当时还特意拍照留念了一下。这样的身材，这样的自律，这样的身材管理之道，真的让人非常羡慕！
关于杨幂体重那么多年一直只有94斤是怎么做到的，相信很多人都能说上来几点，其中最主要的是3年不吃米饭。我们都知道，杨幂为了维持身材，已经很多年没有吃过米饭了，只有在怀小糯米的时候，为了保证孩子的营养，才吃了点米饭，而且也不多。生活中，引起肥胖的主要是精致主食，但是不吃主食，又很容易营养不良，毕竟这种方法并不一定适合所有人，如果不吃主食的话，吃什么呢？
1、南瓜。南瓜的主要成分也是碳水化合物，但是热量上只有米饭的五分之一，而且膳食纤维高，含水量高，饱腹感强，想象下一拳头大的米饭和5拳头大的南瓜，哪个更容易吃饱？
2、胡萝卜。胡萝卜也是主食的一种，相比于其他主食，胡萝卜的热量也很低，而且胡萝卜中的B族维生素非常丰富，十大减肥产品排行榜，能后加速脂肪的分解和燃烧。胡萝卜中含有的胡萝卜素，有抗氧化和提高视力的作用，多吃还能美容。
3、玉米。玉米含有大量的膳食纤维，饱腹感强，而且持久。玉米中的镁元素还能够加速身体新陈代谢，帮助更快的燃烧脂肪，用玉米来替代米面，减肥难度立马降低一半！
4、红薯紫薯。无论是红薯还是紫薯，热量相比米饭都低五分之一，但是膳食纤维的含量却要远远高于米饭。其中，红薯的脂肪含量只有米饭的四分之一，紫薯中的硒元素，还能阻止身体对于糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，也是减肥佳品。
5、小米。B族维生素能够加速脂肪的燃烧，蛋白质能够增强饱腹感，促进肌肉的生长，提高代谢。小米中的蛋白质含量远远高于米饭，B族维生素，尤其是维生素B1更是所有食物之首，减肥方法排行榜，这样的食物用来代替米饭，减肥效果自然更好。
这5种主食，任何一种都可以用来代替米饭，但是因为这些食物缺少了主食中的一些必要氨基酸，所以只能部分替代米饭，如果说能完全替代米饭的，还要数最后这一种！
土豆：替代米面主食的最佳主食，热量只有米饭的三分之二，淀粉主要为抗性淀粉，不容易被身体吸收，膳食纤维丰富，饱腹感强，VC含量是苹果的4倍，钾含量比香蕉都高，最主要的是，可以用来完全替代主食！