咕咚手环新出运动安全监护 让运动减肥安全有效地进行
百色飞扬减肥网
2018-09-03 20:06:08
说起减肥，五花八门的方法比比皆是。包保鲜膜、抹辣椒素、穿暴汗服，还有站上去就能瘦的甩脂机，对于想减肥又犯懒不想运动的人而言，每一种办法都颇具吸引力。
如果缺乏对健身减肥的了解，很容易就被商家的花言巧语迷惑，不知不觉就掉入圈套买一堆毫无用处的产品。
其中尤其以甩脂机最火爆，广告里宣称，只用站在甩脂机上快速抖动，就能加速脂肪燃烧、震碎脂肪，并将其排出体外。可真等到买回家就会发现，不但不能让人变瘦，反而让身体极度不适。长时间高频剧烈的外力振动下，人的骨骼、内脏、脊椎都可能会受到影响，会导致胃下垂、肠道移位、韧带松弛等副作用，引起关节病变、神经末梢受损。女性使用还可能出现子宫下垂等严重后果。
而在腹部腿部抹辣椒素、裹保鲜膜，或者运动时穿暴汗服，就更是逆天反人类的做法了。用辣椒刺激皮肤或者通过封闭毛孔加速排汗，消耗的并不是脂肪，而是维持机体新陈代谢的水分，造成的只是一种体重丢失的假象快感。一旦补充水分后，大量的体重迅速回升，不仅减不了肥，反而会因脱水导致头晕、心慌、胸闷，重者会导致体内电解质紊乱、脱水晕厥。
其实，只要知道心率是判断健身效果的主要指标，以上的骗局都能不攻自破。
咕咚手环新出运动安全监护 让运动减肥安全有效地进行。继8月初发布了《2018中国跑者猝死风险报告》以后，咕咚又进行了为期一周的心率科普专题活动《这是一个掏心窝的话题》，从心率常识、如何计算最大心率、储备心率到心率与健身成效、心率与运动安全，以及该怎么挑选适合自己的心率设备等多角度进行详析，全方位扫盲普及心率知识，减肥药销量排行，造福广大运动爱好者。
知道运动时的心率或心率所处的区间，就能了解自己此刻的运动状态、判断在该状态下运动带来的效果。了解了心率与健身效果的关系，就能有效避免许多运动无效的雷区，例如上面的甩脂机和暴汗服减肥法。
要想健身有成效，必须关注心率。如果要达到燃脂减肥的运动目的，就必须进行中等强度的有氧运动并持续半小时以上，才能动用脂肪给身体提供能量，使脂肪转化成糖原，从而达到减肥的目的。
心率的变化能直接或间接地反映人体多方面的健康状态，更好地审视我们的运动效果，这也是我们测量心率的意义。咕咚在科普专题里也进行了心率测量的各种方法，以及各种心率监测设备的原理分析和效果对比。比起徒手自测法和手机App测心率，只有心率手表、心率带、心率手环和心率耳机这样专业的心率监测设备的数据才有参考意义。
若在运动前就设定好训练目标，运动时将心率保持在相应的区间范围内，就既能提高训练质量又能避免运动过度。咕咚新上线的8.27.1版本还加入了运动安全监护提醒功能，会在用户心率超出安全范围一定时间内，将其定位和求助信息发送给用户的紧急联系人，对于有心血管疾病、身体长期处于亚健康状态，或者冲刺跑步成绩的运动人群，减肥方法排行榜，具有特别的保护意义。
因此，对于每个人来说，都应该或多或少了解一些心率相关知识概念，并辅以专业的心率监测设备，才能让健身更安全，效果事半功倍。