长时间站立会瘦腿吗每天靠墙站立减肥的具体方法

百色飞扬减肥网

2018-10-18 09:30:48

长时间站立会瘦腿吗每天靠墙站立减肥的具体方法。吃完饭人感觉有些累，于是想躺下来休息，这种做法不但不健康还会让你越来越胖。饭后马上运动也不利于健康，立马运动时间长了就会出现胃下垂。有的朋友会问，吃了饭你不让我坐又不让我动，到底要让我做什么才好？我要分享给你的一个饭后减肥的好方法就是靠墙站立减肥法。

所谓的靠墙，就是靠墙进行站立，让身体的几个部位靠着墙，别小看这个动作，看似简单坚持下来还是挺难的，但是效果还是不错的哦，具体动作如下：

1、首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

2、接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，紧接着是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

4、接下来，保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松

5、保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。

每天坚持一次就可以哦，还有就是这是一个循序渐进的过程，对于刚开始做的人来说可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟。但一定要坚持，这样才能看到明显效果哦。

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