长期坚持减肥训练的人，每天坚持力量训练的好处

长期坚持减肥训练的人，每天坚持力量训练的好处

　　好身材的塑造，是需要付出努力的！

　　走在路上，你会看到不同的人，拥有不同的身材。如果迎面走来两个人，一个人的身材线条完美，有一副肌肉身材，还有好看的腹肌线条，另一个人身材肥胖臃肿，挺着一副大肚腩，你的目光会停留在谁的身上？

　　相信99%的人都会选择前者，肌肉型男。因为拥有一副紧致、好看的身材线条，会为你的形象、气质加分。而能拥有好身材的人，大都离不开平时的自律。

　　想要拥有一副肌肉身材，单纯的管理饮食是不够的，你还需要进行力量训练来雕刻肌肉，促进肌肉维度的生长。

　　而长期健身训练的人，一旦停止训练，你的肌肉身材也会逐渐消失，甚至发胖。因此，好身材的塑造不是最难的，更难的是如何保持住好身材。

　　当你身材肥胖，那么可以通过降低热量摄入，多进行有氧运动促使身体的脂肪分解，让身材瘦下来。而瘦下来后，只要你的摄入热量不要超过身体的总消耗热量，那么身材也不易复胖、反弹。 但是，想要练出肌肉身材、并且保持住型男的身材，就不是那么容易了。

　　那么，练出肌肉型男的身材， 究竟有多不容易？

　　首先，你需要降低体脂率，让身材恢复标准，而不是肥胖臃肿，你才有可能让肌肉线条浮现。

　　再者，你需要进行科学的增肌训练，合理安排身体各个肌群的训练，通过外力的刺激，破坏肌肉组织，训练后再通过一定的时间休息，促进肌肉的修复，生长。

　　这个过程中，你还需要适当的加强营养摄入，提高蛋白的摄入，控制脂肪量，保持合理的碳水，让肌肉能够获取所需营养，否则肌肉也无法生长的饱满、结实、有弹性，拥有一个凹凸有致的身材线条。

　　长期坚持健身训练的人，是很难得的！

　　若让你每天坚持1小时健身训练，你能做到吗？你能坚持吗？肌肉不练则退，并不是一劳永逸的。

　　当一个人拥有一副好身材，并且一直保持这样的好身材，这样的人基本可以归为稀有动物，是万里挑一的。因为他们比别人更自律，作息管理得更好，饮食的要求更严苛。

　　选择健身的人，初衷是为了改变，出发点是好的，但是能坚持下来的人却很少。

　　健身就是一场淘汰赛，坚持健身一个月的人，可能有80%，而坚持健身3个月的人，不到60%，能坚持健身一年的人，人数不到5%。

　　而十年如一日，长期坚持健身的人，他们拥有常人没有的自律，他们健身成瘾，一天不锻炼，浑身难受。

　　长期健身的人，是值得你珍惜的！

健身训练中包含了有氧运动跟力量训练等多种项目。有氧运动可以帮我们消耗身体多余脂肪，力量训练可以提高我们的肌肉量。虽然有的人认为力量训练没什么用，但是越来越多的人加入了健身的行列，追求更好的身材。

那么，每天坚持1小时力量训练的人，你会收获这几个好处：

1、体脂率下降，身体代谢会提高

坚持力量训练的人，虽然减肥消耗速度会比较慢，但是力量训练后身体会处于超氧耗状态，持续消耗身体热量，也就是身体的代谢水平会提高，你睡着也比别人消耗更多的热量。

每天1小时力量训练，一年后你的体脂率也会下降，身材会逐渐瘦下来，拥有易瘦体质。当别人步入中年后逐渐发胖，你却拥有一副标准的身材。

2、身体肌肉维度明显

身体的老化表现之一，是肌肉开始流失，骨骼密度下降，力量开始下降。这种表现在30岁后表现得愈加明显。

而力量训练可以帮你塑造肌肉维度，提高身体肌肉量，你的肌肉线条会逐渐凸显出来，腹肌、翘臀、倒三角身材会逐渐清晰。与普通人相比，你的身材线条会更出色，迷人。

3、身体力量加强

肌肉量决定了身体的力量水平，肌肉量提升你的力量也会有所加强，爆发力也会提高，身体拥有源源不断的力量。具体表现在你的弹跳力提升了，爬楼梯有力气了，扛重能力 提高了。

刚开始的时候，你只能推举40KG，现在能举起50KG，60KG的重量，你的精力旺盛，犹如年轻人。

4、保持年轻的状态

25岁后，我们的新陈代谢速度慢下来，身体会开始老化，臀部开始下垂，皮肤开始松弛。

而力量训练可以提高细胞的活性，促进身体新陈代谢，抵抗衰老，皮肤保持紧致的冻龄状态。 如果你不想衰老提前来临，那么力量训练是你需要坚持的一件事情。

5、 保护身体器官跟骨骼

力量训练可以提高肌肉量，肌肉组织可以保护器官跟骨骼，提高骨骼密度，预防钙化流失，骨质疏松。你的体能素质有所加强，减少久坐疾病，肩酸背痛的现象方法，身体健康指数上升，在运动活动的时候不容易受伤。

6、提高身体免疫力

力量训练可以提高身体的供氧能量，有助于清除身体的胆固醇，改善高血压、高血脂的症状，提高身体的抵抗力，让你减少疾病的发生，少跑医院。

这种益处，在年老之后更加明显。如果你不想老了以后总躺在病床上，花更多的钱去买健康，如果你拥有有强壮的身体，去看更更美的风景，那么每天1小时力量训练，可以让你少生病、少去医院。

力量训练的好处虽好，但是需要长期坚持，你才能收获各种的好处。

别想着锻炼半个月，一个月就能感受到个中好处。当你坚持3个月，半年，1年，那么身体会反馈你一个更好的自己。

　　他们专注于健身，不喜欢喝酒应酬，他们对女朋友专一，工作效率高，生活抗压能力强，性格好，男友魅力高，身体素质强，颜值跟身材都保持在冻龄状态。这样的人，能给人安全感，这样的健身男士，难道你不爱吗？