胖哥每天做100个健身球俯卧收腿，坚持1个月后腰腹部的赘肉没有了

丽丽瘦

2020-06-14 10:01:49

　　健身运动从来都是一个细水长流的过程，只有日复一日的积累才能让你的身材越来越完美，气质也变得越来越出众。千万不要说自己不行，没有付出努力就没有任何发言权。

　　看了今天的主人公，熟悉小编的小伙伴就会发现，胖哥又回来了。虽然他可能和想象中的健身达人还有一定距离，但这份韧劲和执着绝对值得我们每个人佩服。这一次他要尝试的是一个比较高难度的动作——健身球俯卧收腿。

　　这个动作需要借助健身球来完成，主要就是为了锻炼核心力量。胖哥的健身计划是每天做100个俯卧收腿，连续坚持1个月看身材变化如何，让我们一起期待一下吧。

　　先来看看胖哥挑战开始前的身材，不得不说经过了这一系列的努力之后，胖哥也实在没有什么改观。可这屡战屡败、屡败屡战的韧性也不是所有人都能具备的，你说呢？

　　健身球俯卧收腿最重要的一点在于掌握身体的平衡，一开始的时候你可能并不适应，但只要努力坚持就会看到改变。胖哥起初练的时候也只能通过分组来完成，但是一点没有影响质量哦。

　　也许有的人会觉得这样的动作有点娘，似乎应该是为小姑娘专门设计的。在健身运动面前从来没有男女之分，只要对健康体魄有益为什么不试一试呢？看胖哥坚持的多么带劲。

　　仔细看胖哥的动作你就会发现，健身球看似有一定的弧度，可要是单纯靠腰腹力量把它滚动到身前来也不是一件容易的事情，大家可以通过实践来摸索一下动作要领哦。

　　30天的时间终于到了，可以看出胖哥的腰腹肌肉有了一丢丢的变化，特别是这鲜明的肌肉分区绝对肉眼可辨。有付出就会有回报，即使胖哥给人的感觉永远都瘦不下来，但这份努力小编也忍不住手动点赞。

　　看一下正面对比图就会发现，胖哥的小腹收紧了一些，虽然还是没有想象中的虎背狼腰，但已经向健康有型的自己更近了一步，你是不是也佩服的不要不要的。

　　侧面身材对比看起来似乎更明显了，腰腹部的赘肉被甩掉了不少，要知道这才只不过是一个月的时间而已，如果胖哥可以认准了自己的目标努力坚持下去的话，减肥成早晚都会变成现实。看来，与全面撒网相比，胖哥需要的是重点培养一下，对此你怎么看？

　　—贵在坚持—

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