减肥瘦身的四个方法是什么呢
百色飞扬减肥网
2017-04-27 12:50:21
看看自己肚子上的肉是不是又多了一层呢？选择节食减肥，饿的受不了一吃东西反而反弹更严重，还不如来学习下小编为您介绍的在几个瘦身方法，帮助大家更有效的燃脂腹部脂肪。健康瘦身，才是最好的瘦身方法。 1、腰腹消脂的抻拉动作。动作要领：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。 2、上腹部瘦身。动作要领：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，最有效的减肥药，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作； 动作要领：平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。 3、紧缩腰背后的脂肪.动作要领：趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽；用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，减肥方法排行榜，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间）。这组动作一共做8组。 4、歼灭腰腹两侧的赘肉。动作要领：面向上平躺在床上，双手打开，头向右侧。腰向左拧，右膝弯屈搭在左腿上（膝盖压不到左腿的话，弯屈到最大限度就OK）；停顿30秒后，换另一侧腰做同样的动作。两侧各做20组。 如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。 通过上文的详细解答之后，相信大家对减肥瘦身的问题已经有了一个全新的认识，希望对大家能够起到一定的帮助。
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