肝不好的人，这3种食物少吃！呵护肝，这3个小动作，贵在坚持

　　肝脏乃人体的将军器官，负责着人体诸多的工作，排毒解毒是它主要的责任，胆汁、合成蛋白质需要它的参与。

　　可是，若肝脏开始不好，会导致人体出现诸多的现象，如：腹泻、腹痛、睡眠不好、爱发脾气、焦虑烦躁等等症状表现。

　　下面就来说一说，肝病变后，人体会出现的变化：

　　肝好不好，看3处就知道：

　　第一处：眼睛

　　中医讲肝开窍于目，从一个人眼睛的变化就可以看出肝脏是否健康。

　　正常情况下，人的眼睛是炯炯有神、清澈明亮的，若肝脏出现病变，眼睛就会出现酸痛、肝不好的人，这3种食物少吃！呵护肝，这3个小动作，贵在坚持发涩、泛红、泛黄的现象。

　　一旦眼部出现此类表现一定要高度警惕切勿忽视，及时就医检查。

　　第二处：手掌

　　中医讲肝主筋，其华在爪，从一个手掌的变化就可以看出肝脏是否健康。

　　正常情况下，手掌应该是红润、饱满，指甲也是红润光泽的。若肝脏受损，手掌部位的大小鱼际处会出现泛红的现象，医学上称之为肝掌。

　　此外，若肝脏气血不足，手指的中指根部会变细，指根缝隙会变大，同时指甲也会出现竖纹、裂痕等现象。

　　第三处：排泄物

　　中医讲肝主疏泄，排解体内的毒素是肝脏的主要任务。正常情况下，小便的颜色清澈偏黄，大便成形偏黄。

　　若肝脏受损后，体内毒素排泄不出去，人体就会通过粪便来排出，从而小便的颜色会加深，出现深茶色，大便出现黑红色。

　　因为肝脏受损，体内胆红素失调，小便颜色会加深，此外，还会影响到消化系统，从而出现大便黑红的现象。

　　在现实生活中，肝病的发病人群一直居高不下，无论是脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化还是肝病晚期，饮食与他们的关系一直是剪不断理还乱！

　　健康的饮食，营养均衡是养肝护肝的第一步，也是最重要的一步，

　　有专业杂志报道，三位院士总结：肝硬化的“核心原因”已找到：这3类食物少吃或不吃这3种食物少吃，吃得越多，肝毒越深

　　1、酒

　　饮酒伤肝是人们都知道的常识，但是，却不知道饮酒为何会伤肝。

　　因为酒精进入人体后，会代谢出乙醛，而乙醛会破坏肝脏内细胞，导致肝细胞受损，从而诱发肝脏出现病变。

　　长期如此，会导致酒精性肝病，肝硬化，甚至是肝癌的出现。

　　2、霉变食物

　　食物霉变会产生菌群，其中黄曲霉毒素会对肝脏造成巨大的损害。

　　研究发现，黄曲霉毒素的毒性极强，是氰化钾10倍，砒霜的68倍，仅仅摄入体内20mg就会导致一位成年人死亡。

　　且，黄曲霉毒素进入人体后会直接作用于肝脏，杀死肝细胞，促使肝脏硬化，癌变。

　　因此，生活中若出现大米、面包、玉米、食用油霉变后切勿再食用。

　　3、油炸食物

　　食物经过反复油炸后，很容易产生一种致癌性的化学物质——丙烯酰胺，并且随着温度的升高，丙烯酰胺的含量也会增多。

　　并且，食物油炸后会丧失其本身的营养物质，导致油脂含量过高，经常吃会导致人体肥胖，还容易诱发脂肪肝的形成。

　　肝不好，常按3穴，疏肝气，养肝脏

　　· 太冲穴：位于第1、2趾骨结合处的凹陷处。这是肝经的原穴，经常按揉，有利于调动肝经元气，养护肝功能。

　　· 大敦穴：位于大脚趾内侧的指甲缝旁边。经常按揉，有助于清肝明目，保持头脑清醒。

　　· 肝俞穴：位于背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。相当于元气在背部形成的水潭，经常按揉，有助于补肝阴、养肝脏。

　　此外，还可以做这3个小动作：

　　① 前后弯腰：双腿直立，尽量向前弯腰、然后向后仰头，反复坐几次即可。

　　② 拉伸：双腿站直，双腿伸直，十指相扣，手掌心向上，胳膊用力伸直，并分别向左右两侧拉伸。

　　③ 拉筋：正压腿、侧压腿、下蹲压腿都是拉筋的方法，压腿时要注意脚尖、腘窝、小腿肚绷直。