盲目健身，只是在做无用功，应该学习这几个健身习惯

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2021-01-01 04:36:04

　　导语：好的健身习惯对于健身而言会有怎样的帮助呢，如果说健身如同盖房子的话，那么好的健身习惯就是我们的根基。如果根基不稳，即使房子是盖成了，但是慢慢的也会坍塌的。因为在健身的过程当中，我们的习惯并没有养成，一旦放弃健身，一切就会功亏一篑。所以好的健身习惯对健身而言非常重要，接下来给大家说几个专业的健身人士所总结出来的值得大家学习的健身习惯。

　　1、在刚刚结束训练之后的30分钟之内，尽可能的不要抽烟，因为训练结束之后身体血液循环加快，那么就会加速尼古丁的吸收。很多养成健身习惯的健身人士，他们都慢慢的戒掉了吸烟，其实不健身也不应该抽烟。

　　2、在做力量训练的过程当中，不要憋气，动作的节奏尽可能的要慢。将注意力集中到目标肌肉去感受肌肉的发力，盲目健身，只是在做无用功，应该学习这几个健身习惯能够让力量训练的效果更好一些。

　　3、刚刚结束训练之后，不要立即去进行淋浴，等身体冷却之后再淋浴。淋浴的时候水温不能过低，否则会出现感冒的病情，但是也不能过高，以免降低身体的免疫力。

　　4、运动强度的大小每个人都是不太相同的，所以不要盲目的和其他人攀比，也不要盲目的学习其他人。每一个运动项目以及训练动作都没有好坏之分，只有最适合自己的运动项目才是最好的。

　　5、有氧训练是循序渐进的过程，我们要缓慢的开始，同时也应该慢慢的结束。跑步之前的五分钟可以是运动前的热身，而跑步之后的五分钟是运动后的身体调整。所以在有氧训练的前后五分钟尽可能将运动强度降低。

　　6、健身训练并不是只有到健身房才叫健身，它可以是随时随地的，比如说原地做徒手深蹲，高抬腿，俯卧撑等，这些都是可以在工作的地方或者小范围内进行的。

　　7、我们决定健身的时候做一个体能评估是非常有必要的，俗话说知己知彼方能百战百胜，只有充分的了解自己身体的状况，才能找到最合理的健身计划。至于体能评估可以到健身房找专业的健身教练帮你做，基本上都是免费的。

　　8、每个人即使是胖也不是一天两天就变胖的，所以说不要想着一天两天就变瘦。运动的确能减掉脂肪，也能够改变外形，但是是需要时间的，所以坚持下去对于健身而言真的非常重要。

　　9、至于早上锻炼好还是晚上锻炼好，至今都没有一个正确的定论，其实找到最适合自己的锻炼时间就是最好的锻炼时间。

　　10、健身的频率要把握好。最好健身一天，休息一天，没有必要每天去锻炼，毕竟我们还要有正常的生活，健身并不是全部只是一部分。而且每天锻炼只会让身体非常疲劳，我们的肌肉也是需要修复和生长的。

　　结语：

　　在做一件事情的时候，只有将根基扎稳了，我们才能够毫无顾虑的去做这件事情。就如同健身一般，只有养成了好的健身习惯，我们才清楚的知道自己这条道路是正确的。如果盲目的健身，可能每天都在自我怀疑，万一越练越胖怎么办？

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