关于健身之后，最愚蠢的几个行为，希望健身的你不要犯

百色飞扬减肥网

2021-01-12 19:00:25

　　导语：所谓的健身难道就是做训练的时间段吗？其实并不是，健身的准备阶段，以及开始健身之前的热身以及健身之后的拉伸，还有健身结束之后的同理阶段都属于健身的范围。所以我们不要只去关注训练过程当中这一小段时间训练前后的一些细节，也直接决定着我们训练的最后效果。如果在健身之后你有这几个愚蠢的行为，请及时改正。

　　1、训练之后大量的喝冷饮

　　健身的过程是非常累的，同样也是非常燥热的，很多人在健身完之后往往都是大汗淋漓，这个时候很多水分都流失了，于是就会让人口干舌燥。关于健身之后，最愚蠢的几个行为，希望健身的你不要犯

　　所以就会选择再见完身之后立刻喝大量的水，但是这种行为是错误的，他会让我们出现抽筋痉挛的症状。同时也会给我们的心脏造成严重的负担。

　　甚至有一些人还贪图冷饮，我们身体这个时候消化功能还没有恢复正常。喝冷饮只会刺激到胃部，出现腹泻，腹痛的情况，如果这种行为成为一种习惯的话，长期下去还会带来很多肠胃疾病。所以在刚健完身之后，应该小口的喝水少量多次，并且可以适当的补充一些盐水。

　　2、训练之后就坐下来休息

　　单身过程当中消耗的体力非常多，尤其是在暗恋了腿部之后，腿部肌肉会非常酸痛。但是如果健完身就立马蹲下来，或者坐下去休息的话，会阻碍到下肢血液回流的，影响到整体的血液循环。

　　尤其是在进行高强度训练之后，立刻停下来休息，就会让心脏出现缺血的状况。导致我们头晕，恶心。

　　建议在刚健完身之后，应该先调整一下自己呼吸的节奏，做一些较慢的拉伸动作或者放松运动，让我们身体的血液能够在这个时间段当中很好的分配。这样就能够加速体能的恢复，尽可能的消除健身后带来的疲劳，并且缓解肌肉的酸痛感。

　　3、训练完直接回到空调房

　　健身的过程当中，我们身体会发生很多变化，比如说体温会升高，毛孔会扩张，排汗也会增多。如果在刚健完身之后就贪图吹空调的话，体温就会骤降，久而久之，就会导致我们免疫力下降，并且出现感冒，腹泻等疾病的几率非常高。

　　因此建议当体温慢慢的恢复到相对正常的体温时，让身体有一个适应的时间，这样是更加有利于体力的恢复的，最重要的是不会给我们带来疾病。

　　结语：

　　其实以上说到的这几个愚蠢的行为都是在放纵自己，刚刚训练之后，身体各方面机能都有很大的变化。所以这个时候应该尽可能的为身体健康着想，那些喝冷饮，坐下来休息以及吹空调的行为，虽然说在正常生活当中并不属于坏的习惯。可是要分时间，分地点，学会控制好自己的欲望本来健身是为了让身体更健康，可是愚蠢的行为却让我们的身体无形当中增添了很多的负担，那健身过程当中流的汗都白流了。

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