身体这些地方，越“软”越健康！

　　身体这些地方，越“软”越健康！硬，可以代表一种态度，一种品质，一种性格，通常来说都是指好的方面。

　　然而当身体中这4个部位硬的时候，往往是健康的警示，再不引起注意让它“软下来”，可能身体会有大碍。

　　血管变硬，心脑受损

　　血管变硬是一个很严重的健康问题，它可以引发多种心脑血管疾病，例如冠心病、心梗、中风等。

　　正常的血管就像是一条顺畅无阻的公路，运输着氧气、血液等营养物质到全身器官，让它们正常运转。

　　血液中含有一定量的胆固醇，一般情况下，它会促进身体机能效率，维持正常的生理功能。

　　但当它含量增高时就会渗入血管壁，引起血管壁脂化。长期如此，血管会慢慢出现硬化及斑块形成，从而导致血液循环不顺畅，重要器官缺氧缺血等。

　　如果你经常出现心慌心悸、头晕头痛、呼吸困难、肢体浮肿，那可能是血管硬化堵塞的信号，一定要尽早就医，否则可能会造成悲剧。

　　日常饮食调整：

　　1、选择合适的食用油

　　对于中老年人来说，应该选择含单不饱和脂肪酸多的食用油，比如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等，有利于血管的健康。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜含有大量的维生素、矿物质，能补充人体的所需成分，预防各种疾病，还可以增加饱腹感，避免摄入过多肉类。

　　3、少饮甜品

　　糖吃多了，不仅体重增加，还会聚集在血管中，转化成脂质伤害血管。

　　4、坚决戒烟酒

　　酒精和尼古丁都是致癌物质，它们进入血液中会造成血管壁损伤，加速血管扩张、痉挛或收缩，加剧血管硬化，引发心脑血管疾病。

　　肩颈变硬，颈椎病来袭

　　常以为见的低头玩手机，正是谋杀健康的“凶手”，不仅会肩颈变硬，还会诱发颈椎病。

　　正常来说，一个人不低头，颈部只需要承受头部的5公斤重量；

　　但是，当一个人低头15°时，颈椎就要承受12公斤的重量；

　　当低头30°，颈椎承受的重量是15公斤；

　　当低头60°，相当于在颈椎前面挂了一袋30公斤的大米。

　　长期的低头，会让颈椎对于环境的适应性进行改变，压力会全部集中在颈椎前方，后方肌肉和韧带出现紧绷。

　　肩膀酸痛、头痛还算是小事，不及时改正会加速颈部肌肉僵硬，生理弧度变直，从而造成颈椎病。

　　患有颈椎病的人会有一侧或双侧头痛、手臂无力、甚至激烈转头后感到头昏目眩，严重的话会影响脑部供血不足，压迫脊髓引起瘫痪，甚至会猝死。

　　即使完成治疗，预后效果也会非常差，后遗症严重。

　　日常姿势调整：

　　1、不要低头

　　使用电脑或手机时，尽量不要低头，最好和眼睛处于同一水平线上。

　　2、做下伸展活动

　　不要长期保持同一个姿势，每半个小时可以做个伸展活动。

　　3、三个动作不要落下

　　利用空闲时间多做下转颈、转肩、扩胸等动作。

　　肝脏变硬，机体危险

　　据数据统计，全球70万肝癌患者，有一半以上在中国。

　　得了肝癌是一件可怕的事情，但并不是说一开始肝就会发生癌变。

　　健康的肝到肝癌总共要经历四部曲，脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌，通常在早期的前两个阶段进行干预，都能得到很好的治疗效果。

　　一旦到了肝硬化阶段，就会错过了最佳的治疗时期，即使花费了大量的时间和医疗资源，还是失去了宝贵的生病。

　　引起肝病的因素有很多，首先是酒桌文化以及饮食习惯。外出应酬、招待朋友，总免不了要来一杯，不想喝的也不行，毕竟大家劝酒功底深厚，总有办法让人酩酊大醉。

　　而且，舍不得扔掉发霉的食物、爱吃腌制食品，都让我们比其他国家更容易感染肝部疾病。

　　4招护肝：

　　1、戒烟酒

　　坚决戒酒戒烟，避免出现肝损伤。

　　2、多吃蔬果

　　多吃些新鲜的蔬果，给肝补充营养，有利于肝修复。

　　3、补充优质蛋白

　　多吃鱼肉、禽肉、鸡蛋等，遵循高蛋白、低热量、少脂肪原则。

　　4、注射疫苗

　　乙肝表面抗体低度小于10，应接种乙肝疫苗。

　　肠胃变硬，消化受阻

　　正常来说，胃部应该是比较柔软的，但是食用过多的含鞣酸的食物，如柿子、黑枣以及山楂等，难以被胃部消化，就会将食物中的纤维、果胶黏在一起，形成胃结石。

　　胃结石可以由小变大，可以单个或者3~5个，它们待在胃部，可能会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔，严重时甚至会引发腹腔感染。

　　预防胃结石：

　　1、两种水果不能同吃

　　柿子和桔子不要同吃，不要在空腹下食用。

　　2、每天应喝8杯开始水

　　多喝水，减少尿液结晶沉积在体内，避免结石。

　　3、勿乱吃药

　　腹痛时不要随便吃止痛药，应尽早看医生。