免疫力下降只能怪熬夜？可能和几个原因有关，最后一个很多人有

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2021-04-10 08:01:02

　　我们都知道，免疫力对于一个人来说是极其重要的，它可以帮助抵抗外来病菌的入侵，保护身体健康。然而，现如今，免疫力低下的人数却越来越多，这就会损害人的身体健康，导致人出现感冒反复、易疲劳以及伤口愈合慢等身体不适症状。长期如此还可能会引发其他的一些身体疾病。

　　那么，究竟是什么原因导致人体免疫力低下的呢？下面，我们就来了解一下。

　　1、经常熬夜

　　熬夜就会导致人缺乏睡眠，身体的各个部位并不能获得应有的时间予以休息以及修复，身体的新陈代谢功能减弱，人的精神以及身体状态不佳，最终造成人体抵抗外来病菌入侵身体的能力下降，即免疫能力下降的后果。

　　2、缺乏运动

　　运动可以强健身体。一般来说，运动不足的人的身体以及精神的活力就比爱运动的人更差，他们身体的各个部位、器官都处于一个消极、懈怠的状态，这也极易使得病菌入侵体内，导致免疫能力低下，增加了患上身体疾病的几率。

　　3、饮食不合理、不规律

　　很多饮食不当的行为易导致身体摄入的营养不足，进而就极易造成免疫能力的下降。比如不按时吃饭、营养搭配不均衡、节食减肥以及喜好吃垃圾食品等行为，都可能造成人体营养不良，从而降低了人体的免疫能力以及抵抗能力。

　　4、心理焦虑

　　一个人的精神状态也会在一定程度上影响的身体健康。如果经常性地出现暴躁、忧郁以及焦虑等不良的情绪状态时，就会对人体的植物神经带来不利的影响，进而影响人体的免疫系统，使人的免疫水平低下。

　　5、过度疲劳

　　在人过度疲劳的状态下，免疫力下降只能怪熬夜？可能和几个原因有关，最后一个很多人有身体的各个部位自然也就会处于一个疲劳的状态，因而身体内部的运行机制就会减慢，这就对人体的内分泌以及免疫系统造成了一定程度的影响，使得免疫能力下降。

　　帮助提升免疫力的几个小妙招！

　　1、饮食调理

　　在平时的饮食方面，要贯彻荤素搭配、营养均衡的原则，多食用含有蛋白质以及维生素的食物，比如奶类、瘦肉、蔬菜以及水果等，从而为身体补充营养，起到提升免疫能力的作用。

　　2、睡眠充足

　　平时，要注意避免出现身体过于疲惫的问题，保证时间充足且高质的睡眠，养成早睡早起的良好作息规律，从而改善身体的运作状况，提升抵抗外来病菌入侵的能力，有利于身体健康。

　　3、坚持锻炼

　　坚持运动、锻炼是提升人体免疫力的一种有效方式。抽出一点时间来做运动，既能缓解工作、学习以及家庭等各方面带来的压力，还能促进人体免疫能力的提高，增强人体免疫系统的功能，从而保护身心健康。

　　4、放松心态

　　在面对各种压力、挫折的时候，我们都要保持一个乐观、积极向上的心态。选择一些合理、有效的方式来舒缓压力，比如听音乐、看电影、爬山等，避免因压力过大而产生不良的情绪、紊乱人的生理功能，从而影响人体的免疫力。

　　综上所述，免疫能力的低下会导致病菌的入侵，进而使人出现一些身体问题。而免疫能力低下又是由多种因素造成的，比如缺乏睡眠、运动不足以及营养不良等。因此，在平时，我们就要注重养成一个好的饮食、运动以及作息习惯，从而有效预防免疫力低下情形的出现，提高人体的免疫力，拥有健康好身体。

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