健康均衡的饮食

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2014-08-29 09:46:49

healthy balanced diet 健康均衡的饮食是适合于那些想要减肥，不反弹。作为这种饮食的一部分，你应该喝纯净的水，每天至少八杯。在早上空着肚子，需要喝一杯水，和之前建议睡前喝一杯开菲尔或酸奶。这种饮食将允许你不吃得过饱，但做不觉得饿。

，饮食均衡被专为一周。尝试更多新鲜的空气中散步。如果你找到一个令人着迷的练习，体重超标的问题自行消失。

样品的饮食计划

早餐一天 1：水果沙拉（苹果、梨、香蕉和酸奶），燕麦片加蜂蜜；
午餐：沙拉的黄瓜，从新鲜的香草与橄榄油、半杯酸奶，面包和黄油，奶酪，100 克；
小吃： 100 克的奶酪、酸奶、一个苹果；
晚餐：无酵的饼，炖，不用糖。

天 2
早餐：黑咖啡、面包和黄油；
午餐：沙拉、烤用橄榄油； 3 水煮的土豆
小吃：茶与牛奶，1 茶匙的果酱；
晚餐炖蔬菜与肉，绿色茶。

天 3
早餐：咖啡加奶油面包；
午餐：蔬菜汤；
的零食：水果；
晚餐：沙拉、白菜炖肉、石榴汁。

早餐一天 4：水果沙拉用苹果、梨、香蕉和酸奶，麦片粥蜂蜜；
午餐： 2 煮的蛋、黄瓜沙拉、番茄汁；
小吃：奶茶，30 克的巧克力；
晚餐一份沙拉黄瓜和绿化区，100 克奶酪，一片面包。

天 5
早餐：黑咖啡、面包；
午餐：生蔬菜，3 煮土豆不登大雅之堂植物油；
零食：坚果和水果；
晚餐：洋葱荞麦。

早餐一天 6：磨碎的胡萝卜奶酪与蒜；
午餐：鸡炖蔬菜、沙拉的蔬菜；
零食：苹果或梨；
晚餐炖西红柿、西葫芦。

早餐每天 7：咖啡或茶无糖、面包和黄油；
午餐：任何蔬菜，煮土豆用橄榄油；
小吃：干水果；
晚餐炖煮豆，水煮鱼。

健康均衡的饮食的组成可承受的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的必要条件的人类的身体。

最正确的比

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