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科学合理的减肥

admin

2014-08-19 20:43:17

科学合理的减肥

科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上是因为现在有太多不科学不合理的减肥方法。

其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：

1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算  以下。

2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡，可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配 。

3、坚持运动，每周4~5次30分钟以上的中低强度运动，参考薄荷推荐减脂运动 。

做到上面3点，相信大家已经慢慢瘦下来了，自然就不会再问怎么减肥了。

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