什么时候减肥效果最好盘点一天最适合减肥的时间

百色减肥网

2017-03-16 09:11:20

减肥是女人整天都会挂在嘴边的话，为了减肥女性朋友们做了很多疯狂的举动。但是其实只要在适合的时间做运动，就能够帮助大家减肥。下面就跟小编一起去看看适合减肥的时间吧。

一、适合运动的时间

研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

二、饭后一段时间不适宜运动

原因：

1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

上面就是对于想要减肥的人群制定的减肥最佳时间表，这些时段是我们人体激素活动最激烈的时间段，只要你们能够准确的抓住这些时间，害怕自己的减肥达不到效果吗?

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