在家能减肥吗教你巧用家庭用品轻松大瘦身

百色减肥网

2017-03-16 10:15:56

对于很多需要减肥的主妇来说，成功瘦身似乎是件很困难的事情，之所以这样说，是因为不管自己怎么做，减肥总是来得很困难，其实想减肥并不是那么困难，生活中有很多小工具可以助你减肥，只要你巧妙利用这些日常小工具，瘦身很轻松，现在就来看看小编给你推荐的家庭用品减肥法吧，让主妇们借助小工具，轻松大瘦身。

椅子

1.坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，两手自然地放在右腿膝盖及脚踝处，腰背挺直。身体慢慢向前倾，胸部尽量贴向大腿，保持这个动作10秒，然后回到原位，重复10～20次，然后换左腿重复相同的动作。

2.站在椅子背后，成弓步姿势做压腿运动，左右腿各做1分钟练习。

3.在地上仰躺，双腿并拢，绷直脚背，脚跟放在椅面上，两臂放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部，吐气时掌心向下用力，同时臀部收紧向上抬起，使得躯干在一平面上，停住5～10秒，然后再慢慢放下，重复10～20次即可。

塑胶手套

1.两腿分开与肩同宽，站直，两手一上一下在背后屈肘，抓住塑胶手套的两端。注意腰背保持挺直，目视前方，停住30秒，然后换边重复相同动作。这动作适合初学者或者筋骨较为僵硬的朋友，如果有能力的话，可以去掉手套，两手在背后相扣。

2.弓步站立，左腿向后伸直，脚掌不要离地，上身向前倾，右手屈肘放在膝盖上，右脚踩住手套一端，左手抓住另一端，手臂伸直向上拉，保持30秒，然后换边重复相同动作。

有柄的锅

两腿分开与肩同宽，弯曲膝盖下蹲，右手抓住锅柄，向前平举。然后屈肘，将锅拉回至胸前。左手可插腰或垂放身侧，重复10～20次，然后换边重复相同动作。

除了锅之外，厨房中的很多用品都可以作为瘦身的器械，主妇们可以将家中不用的碟子和水壶拿来一起使用。

碟子

1.弓步站立，两手叉腰，左脚下踩着一个碟子，脚跟离地，注意保持腰背挺直。

2.身体前倾，左脚拉着碟子向外移动约1脚掌距离，保持这个姿势10～20秒，然后换右脚重复相同的动作。

水壶

1.两腿并拢站立，双手抓住水壶柄，将壶举起，手臂贴在耳朵边，重复10～20次这个动作。

2.站直，左手叉腰，右手抓住水壶把柄将水壶向侧平举，眼睛看向右手方向，左右各做10～20次。

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