怎样减肥快又不反弹五招小方法既健康又有效

百色减肥网

2017-03-27 11:33:57

如果要想一件让我们很烦躁的事，那一定要说是减肥没有成功了；如果要说一件让我们很尴尬的事，那一定是减肥不成功反弹了。这么辛苦减肥却反弹了，肯定会让我们的信息大跌。因此，想要减肥的美眉们，你们又知道哪些减肥快又不反弹的方法呢？下面小编告诉你五招既健康又有效的方法。

1.当天的疲劳当天就纾解

每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

2.以东方饮食为中心，先吃蔬菜

东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。

3.减肥时忌“寒”

针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。

4.每周1-2天做适量运动

做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

5.保持充足的睡眠，生活有规律

饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜，这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。

如果你想要快速减肥并且不会反弹的话，那么，我建议你在日常的生活中，还要保持良好的心态，积极的减肥态度，这样对我们的减肥更有效哦！

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