多睡觉能减肥吗学会多睡好觉轻松减肥

百色减肥网

2017-03-30 12:06:36

以前一直以为熬夜才能减肥，而睡好觉是会增肥的，最近看到一篇文章才发现，原来我的想法一直都是错误的，熬夜只会打乱人体的生物钟，内分泌失调，反而不利于减肥，而睡好觉才是减肥的关键，现在很多人都喜欢睡眠减肥法，下面小编给你们介绍介绍多睡觉的减肥法。

睡觉减肥法的原理

1.睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦！

2.睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！

3.睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

下列5个小贴士能让你睡上一个减肥美容觉

1、努力增加睡眠时间

尝试早点结束晚上的工作，例如给朋友发邮件或打扫客厅的卫生，这样能让你获得较多的睡眠时间。需要鼓励鼓励？如果你每天增加一小时的睡眠时间（例如说，一晚睡6-7个小时），你每年就能减去14磅的肥肉。

2、提醒自己是时候睡觉了

你不能控制自己什么时候睡醒（早上该死的7：30闹钟！），但你可以用设置好闹钟的方式，提醒自己是时候睡觉了，要让大脑和身体得到充分的休息。闹钟也可以叫你睡觉。

根据你要起床的时间，减去7.5小时，就能设定你的闹钟了。因此，如果你要在早上7点30分起床，那你就要在晚上12点设好闹钟（或是设置早一个小时，那你就可以早早做好准备，好好放松放松），提醒自己是时候上床睡觉了。

3、吃一些“镇静剂”

你可以尝试摄入一些钙和镁，这样能舒缓神经系统，它们有天然安眠的作用。摄入量可为：钙是600毫克，而镁是400毫克。

4、带来黑暗

黑暗、安静且凉快（温度介于华氏60-68摄氏度）的环境是最佳的睡眠环境。另外，光线会让人清醒，你要确保有遮光物或窗帘（或是一个遮眼罩）挡去光线。可以的话，你要移去房间里面的发光电子器材，例如电视和电脑。黑暗能让身体多产抗黑变激素，这种激素能促进睡眠。

5、采用舒适的方式

压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。

其实只要你拥有优质的睡眠，睡得好，睡得舒适，让身体代谢好，您就可以轻松的瘦身。所以拥有一个良好的睡眠是必不可少的，因为睡眠质量的好坏，不仅关系到能否减肥也关系到你的身体健康。

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