哺乳期来月经能减肥吗哺乳期如何减肥

百色减肥网

2017-03-30 13:06:33

很多生产后的妈妈都想要减肥来恢复自己以前的身材，但是你知道吗?如果在哺乳期减肥的话，对身体不但不好而且也会影响母乳，那么到底哺乳期来月经能减肥吗?小编觉得是不可以的，那么到底哺乳期该怎么正确的减肥才能不伤害身体呢?

哺乳期能减肥吗?

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。

哺乳期快速减肥秘笈

1.产后6周开始减肥

产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。

2.养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

3.坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

以上就是对哺乳期来月经最好不要减肥的全部介绍，因为不仅仅对身体不好，而且对孩子的健康也是有着一定的危害的，所以在哺乳期来月经的时候可以减肥但是要选择一个正确的方法才能够达到减肥的效果。

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