经期如何减肥快经期减肥最快秘籍

百色减肥网

2017-03-30 13:07:04

有很多的女孩子会在经期选择减肥，其实经期减肥的好处是很多的，尤其是生理期减肥会让你变得更加的美丽的，同时掌握一些减肥攻略，对于一些稍微肥胖点的女孩子是很重要的事情，经期如何减肥快一些呢，下面就跟随小编详细的给大家做一些介绍。

1、经期不适宜高强度减肥

如果生理期不加注意，很有可能会引起痛经的症状，如果再选择节食减肥的话，不仅减肥效果不明显，还会危害身体健康。在经期前后，身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化，内分泌的失调，很容易的导致水肿的现象发生，而且还会引起皮肤粗糙，压力常见问题，所以减肥是很难的。

2、荷尔蒙平衡影响减肥的效果

经期前，我们体内会开始大量分泌孕酮，这一种激素会令你出现情绪不安，容易烦躁，皮肤粗糙。另外，受到孕酮的印象，脂肪变得更容易积聚在体内，体液循环也减缓，多余的水分无法排出导致水肿，对减肥来说是一个很大的阻力!

3、注意不要饮食过度

在经期减肥，很多人都会说不管怎么吃都不会胖，虽然胃口好，导致很多人开始暴饮暴食，尤其是零食不离嘴。在这里小编提醒大家，大吃大喝主要是因为身体血液的流失，导致身体急需营养的一个信号，但是一定要注意控制摄取的量，千万不能暴饮暴食。

4、经期中并不是完全不能运动

虽然月经期间应该少运动，避免损害身体健康，但也并不是说什么减肥运动都不能做，只要不是剧烈运动，适当地活动身体，其实能促进血液循环，缓解经期中的水肿与血行不足等问题，同时还能舒缓情绪呢。当然，如果经期中头两天比较难受，甚至伴随着经痛的话，那么就不要乱动了，躺在床上，做一些舒缓经络的伸展运动吧!

经期减肥需要很多方面的方法的，尤其是要在饮食上面多下功夫，同时经期间凡也需要适当的进行一下运动，经期减肥是很有效的方法的，但是如果选择在经期的时候减肥的话，就一点要重视身体荷尔蒙的平衡，只有这样才能够起到很好的减肥效果。

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