九种减肥食物不节食也轻松瘦

百色飞扬减肥网

2017-01-25 21:58:13

节食减肥、运动瘦身，试问多少人能一直坚持下去呢？而且节食减肥也不利于身体健康，今天小编给大家带来轻松减肥不节食的好方法，只要你多吃就9种能减肥的食物，就能坐享好身材哦！

　　①海带：含可溶性纤维有助顺畅排便。海带能够减肥，这点许多人都知道，源于海带有排水排油，紧致肌肤的功效，夏天吃还可以解暑。

　　②菌类：滑肠洁血。菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。

　　③洋葱：促进肠胃蠕动。洋葱不但可以减肥，它的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

　　④绿豆：促进体内毒物排泄。具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效;

　　⑤地瓜。红薯作为天然的减肥食物的理由：1、热量低又能饱腹。红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。医学`教育网搜集整理据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。2、富含均衡的营养。红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。3、能阻挠糖类变脂肪。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

　　⑥莲藕。莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，从而减少脂类的吸收,起到良好的减肥效果。

　　⑦薏仁：利尿消肿。薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥。

　　⑨山药：促进消化，减少皮下脂肪沉积。山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

　　还等什么，赶紧试试吧。

上一篇：减走水肿面包脸！陈妍希独家瘦身秘诀

下一篇：产后肥胖难瘦身？生血宁片让你变回漂亮女人

九种减肥食物不节食也轻松瘦

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表