五种最佳产后减肥方法 凡是试过的都瘦了

绝大部分女性朋友在怀孕期间会长胖，这种肥胖在生产后有时候都得不到好转，必须通过产后瘦身才可以实现。这里给大家推荐五种最佳产后减肥方法，凡是试过的都瘦了。产后减肥一定要把握最佳的减肥时机，不然的话，回过头来再减肥，难度又加大了不少。

引发产后肥胖的原因

(1)一方面是因为妊娠过程引起下丘脑性腺功能暂时紊乱，什么减肥产品效果好，特别是脂肪代谢失去平衡。

(2)另一方面是因为在产后的头一个月内，为了哺乳，妈妈吃下了大量的高脂肪高蛋白质食品，摄入的营养量大大超过需要量，最终使机体脂肪细胞充盈。

产后什么时候可以开始减肥

产后2月：可以开始减肥行动

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养的妈妈也可以开始循序渐进地减重了。建议减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证充足的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后6个月：减肥黄金时期

出月子到产后六个月内是减肥最好的时机，这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态，新陈代谢的速率也会渐渐提升，瘦身产品排行榜，身体自然进入到减肥的最佳状态。

数据显示，如果能够在产后6个月内恢复怀孕前的体重，那么在8-10年后体重仅会增加约2.4公斤。如果这一时期妈妈的体重没能降下来，那么在8-10年后，平均体重会增加8.3公斤。

特别提醒：月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。同时，在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此，在坐月子期间不要以任何形式试图减肥恢复体型。不过妈妈们也要注意，在月子期间不要享用太多高油脂和高糖分的滋补品，否则会给日后减肥加重负担。

五个产后减肥的方法

一、母乳喂养

母乳喂养非常重要，对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品;而对妈妈来说，是带走孕期堆积在身上的多余脂肪和多余热量的最好机会。根据一些妈妈的经验，在产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，基本上可以瘦10斤左右。

二、吃粗粮

产后吃粗粮真的很有必要，这个是瘦身的关键。生完宝宝之后很容易便秘，所以要想办法调节肠道。粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。每天喝牛奶的时候加入一些燕麦片，早餐吃两片全麦面包再加一杯牛奶麦片，是很好的搭配。平时的主食也可以用杂粮饭或者全麦面粉做的饼代替白米饭。

三、清淡饮食

平时就需要清淡饮食，产后更加需要清淡饮食。因为产后妈妈身体都会有不同程度的水肿，如果平常吃的食物味道太咸太重，很容易导致水肿加剧。做菜的时候要坚持少盐、少糖、少酱油的原则，蔬菜最好水煮，炒菜用橄榄油会比较好，而且不能放太多。

四、多喝水

想减肥就要多喝水，新妈妈们每天要喝6至8盎司的水，这样可以帮助你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实只是口渴而已，喝点水增加饱腹感，减少对食物的欲望。同时。多喝水还能加快排毒，清除堆积在体内的毒素，帮助瘦身。

五、散步

新妈妈们吃完饭以后不要一直坐着，出去散散步可以让你的身材恢复得更快，对瘦身非常有帮助哦。如果能够坚持每天饭后都出去散步的话，一般坚持3周就可以看到明显的减肥效果了。而且多到外面走动，呼吸新鲜空气，有助于调节心情哦。

产后减肥很多妈妈们其实都忽略，大家认为控制饮食，少吃一点，这样就会瘦下来。当初的肉确实是吃出来的，可是单纯就想依靠控制饮食来减肥，不一定能取得很好的减肥效果。当然了，很多产后肥胖的妈妈们要买是不想运动，要买就是害怕尝试一些减肥食品，反正这个不行那个不行，最后就只好一胖到底了。