7大消脂秘方 冬季让你瘦不停

  一、醋和花生醋方

  自古,醋即被食用和作为药用,以酸增加食欲,促进消化,防腐灭菌。醋的减肥作用越来越受到重视,醋中的酸味可以分解脂肪,每天食用20毫升左右食醋,一个月能减轻5公斤。也可以利用醋和豆做成“醋豆”,醋豆可以治疗便秘、高血压等病。还可以制成花生醋方。

  花生醋方的制作流程:原料是花生米300克,香醋500克。做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。这道花生醋方有清血脂、祛脂肪,减体重的功效。同时适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

  二、山楂绿茶

  山楂又叫“山里红”、“仙果”,“牧狐狸”。山楂果实酸甜可口,能生津止渴,具有较高的营养和药用价值。自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,能加强、调节心肌,可以增大心室和心房的运动振幅加之冠状动脉的血流量,还会降低血胆固醇,促进脂肪的代谢。另外绿茶富有维生素C和维生素E,可以抗衰老和抗衡、预防心血管等疾病,同时还可以利尿排毒。特别是饭后喝山楂茶起到的消脂排毒效果更加,能去油、润肠、通便,而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。


  三、维生素B群食物

  多摄入维生素B群食物,如鱼、蛋、猪肉,能提高代谢率,消耗脂肪。代谢体内过多的脂肪,加速新陈代谢。而且维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响,摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12,才不会导致贫血,让你天天都有好气色。

  四、DIY全麦馒头

  盆里放全麦面粉、少许干酵母,一边倒温水一边搅拌成面穗状,至柔软光滑状,盖好面盆放到温暖处发酵;等面膨胀起来,撕开呈蜂窝状时,取出放到面板上揉,搓长条;分成几个小剂子;做出造型,用布盖好,继续醒发,至两倍大时,放入锅里蒸即可。接着将生菜洗净弄成片状,在不粘锅的锅里热锅,倒入橄榄油,热后打入1个鸡蛋,煎好后均匀放进盐,起锅,取做好的全麦馒头在中间切成两半,放进洗干净的生菜、煎蛋即可。不含高热量、脂肪的全麦馒头,拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子,让人比较快产生饱足感,间接减少摄取量,减低热量的吸收,吃全麦面包比吃白面包更有助健美,因为全麦面包纤维高,容易饱,不会一个接一个吃,停不了口,比较容易达到减肥效果。不管三餐中那一餐利用起来,都可以利于减肥。


  五、冬瓜

  冬瓜含有大量水分,也具有较高的营养价值,不含脂肪,是减肥的理想食品,同时冬瓜含有丙醇二酸,可以抑制体内的糖类物质转变为脂肪,其减肥作用更明显,冬瓜味甘,性微寒,有利尿、清热、涤秽、消肿功效,冬瓜使用方法很多,可以凉拌、熟食、汤、菜皆可,健康食之有益,肥胖者食用可减肥。推荐两款DIY冬瓜吃法:

  凉拌冬瓜

  将冬瓜去皮去瓢、切成小薄片,在开水锅中烫熟后取出,控净水分,放在盘中。将麻酱和酱油、味精调成卤汁洒在冬瓜上即可。鲜嫩滑口。

  泡冬瓜

  冬瓜去瓢,洗净,用盐卤一下,洗好捞出,控净水分放在盘子里,再加入白糖、醋搅拌均匀。酸甜适口。


  六、魔芋和魔芋豆腐

  魔芋被称为“魔力食品”,用于减肥和健美,魔芋又叫花杆莲,麻芋子,魔芋含有一般蔬菜所具有的蛋白质、碳水化合物、维生素外,还有一种很多植物没有的特殊物质--葡甘露聚糖。由于葡甘露聚糖可以吸水膨胀,体积会增大到原体积的几十倍,因此不用多吃就给人带来饱肚感,所以是减肥的好选择,魔芋还含有大量半流质纤维,能促进肠胃蠕动,润肠通便,对防止便秘、结肠癌有辅助治疗的作用,将魔芋做成豆腐,早已是别具风味的菜肴,还可以制成各种营养保健食品。魔芋属于芋类蔬菜,不耐久藏,有对人体有害的物质,不能直接食用,要制成成品。现介绍魔芋豆腐炒韭菜做法:

  魔芋豆腐切成条,韭菜摘洗后切段,猪肉洗净切细丝,炒锅放在旺火上,加入熟猪油,烧热加猪肉丝、酱油、精盐翻炒,再放入魔芋丝炒,最后放进韭菜,炒匀即可,味道鲜美,瘦身养颜。

  七、莲藕

  莲藕是常见的蔬菜,微甜而脆,可生食也可做菜,可做成多种美味佳肴,宜荤宜素,还可以加工成藕粉、糖藕片、蜜饯,富含钙、磷、铁等矿物质和植物蛋白质、维生素以及淀粉。补益气血,增强免疫力.莲藕还具有膳食纤维和黏液蛋白,因此减少脂类吸收,起到良好的减肥效果。也可以在10毫升的藕汁中,加入1毫升柠檬汁可以起到减肥的效果。一天中分几次饮用,可是使下腹缩小,健美身躯,莲花还有美容作用。

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