减肥为什么瘦不下来？坚持为什么这么难？原来是因为

百色飞扬减肥网

2018-07-28 09:57:02

当我们一提起减肥瘦身，大家的第一反应就是太难了，为什么呢？

因为无论是什么样的减肥瘦身方法，都是需要我们去坚持下去的。

当我们瘦身成功后，身边的亲朋给我们的夸赞就是“有毅力，正能量，励志”等等词汇。

那么，减肥瘦身真的那么难吗？

我们就先从目前主流的减肥瘦身方法来慢慢说起吧！

【1】

节食减肥瘦身：

这种减肥的核心是“不吃以便减少摄入”，例如每天只吃一个香蕉，或者每天不停喝指定饮料（牛奶、枫糖浆冲水等等），其他食物皆不进食。包括苹果减肥、香蕉减肥、蔬菜汤减肥等都属于这一类。节食会降低身体基础代谢率、会引起内分泌紊乱等等，这些危害暂时不提，我们只看这方法的难点。

节食减肥瘦身的难点在于：

节食是与本能做斗争。人类进化了几十万年才有了现在的身体系统，进食是为了保证生命体的正常运作，而节食则是与自己的本能做斗争。

节食只能是阶段性行为，反弹更凶猛。作为不是生活在真空中普通人类，必然会有正常的社交活动，完全的节食不可能一直贯穿一生，一旦恢复进食，随之而来的就是凶猛的反弹。

节食会带来人的注意力、记忆力下降，影响工作学习。除非是毫不在意工作或者工作非常轻松，不然影响工作就得不偿失了。

节食带来的心态恶劣：因为口腹之欲得不到满足，身体会抗议，多数人会不由自主地情绪暴躁。如果期间大吃大喝，会带来罪恶感和失败感，逐渐积累了负面情绪。

【2】

运动减肥瘦身：

运动是比较健康的方式，其实质是提高了新陈代谢速度，而不是消除脂肪。运动能带给人的信心、克服困难的毅力和决心等，都是正面影响，但是在减肥上，运动也有其难以克服的难点。

运动减肥瘦身的难点在于：

多数胖宝宝们是没有良好的运动习惯的，换句话说，有良好运动习惯的人通常是不会太胖。对于胖宝宝而言，运动方法不当的话，容易造成运动损伤。

闲适许久的肌肉突然加大运动，会造成乳酸堆积，造成肌肉酸痛。持续不了几天就放弃。

最好的方法是先养成运动习惯，然后逐步加大运动量，和增加运动种类。

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【3】

各种方法的坚持：

减肥瘦身的各种方法都是知易行难，这是长期的马拉松，而不是百米赛跑。

这是为什么大家都觉得减肥难的原因，也是大家对减肥成功要赞一声“有毅力”的原因。“管住嘴迈开腿”这一简单的减肥宗旨，知道的人太多了，但这世界上知易行难，能有始有终的太少了。

肉是一点点长的，所有我们的减肥瘦身也要一点点减下去的。世间的事物是公平的，我们长胖过足的是嘴瘾，那么我们的减肥瘦身就要慢慢地，一点点的从嘴巴中还回来。

所有的减肥瘦身方法之中，除了手术能快速抽脂外，其他的减肥方式都需要时间的累积。这恰恰是多数人不能成功的原因。

【4】

那么，作为普通人如你我，怎样能真正减肥成功呢？

第一，心理上要确定减肥是个长期过程，不追求快速成功。我们减肥瘦身的最终目的是健康和美丽。那么快速瘦身的方法，虽然都是可以短期使我们快速的瘦下来，纵然最后瘦了，美丽了，如果失去了健康，也没有什么意义的。

我们减肥的目的，是要自己看起来身材匀称、肌肤紧致有光泽，不是瘦下来后，却皮松肉垮的像老太太身材，也不是叫别人夸一声“瘦美人”。

所以，我们既需要减脂，还需要保证低体脂率、多增加点肌肉，以维持紧致的肌肤和良好的线条。

第二，正确树立目标，每天只专注于当天的目标。我们可以将减肥总目标分解为一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一个奖励，继续进攻下一个目标。

面对总目标，我们需要做哪些工作，然后就将这些工作细分到每日生活中。

例如，我们第一个目标是减去5斤，为了这目标，我们要求自己每天运动30分钟以上、以及三餐的定时定量等。

每日生活还可以进一步细分为几点进餐、进餐多长时间、进餐量、何时运动、做什么运动、做到什么程度等。

那么，我们每天只要关注当天的目标完成的怎样，当积累到一定限度，自然就会完成5斤的目标。而不是传统的要在多久内达到5斤这种目标。

第三，不仅仅局限于体重，还关注腰围、臀围、大腿围等身体各项围度。

减肥是我们与肉肉的拉锯战，偶尔我们赢，偶尔肉肉赢，体重数字是来回变化的数字，不必为了体重增加或减小半斤而沮丧或欢喜。

体重并不是唯一的标准，还有体脂率、身体的腰围，臀围，腿围等等。

最简单的方法是找一件现在穿不上的衣服，每个星期试一下，逐渐会发现自己在变瘦，衣服慢慢合身了，然后就可以再换一件。

第四，找到志同道合者一起锻炼。

有疑惑时彼此交流，在枯燥的减肥运动中寻找乐趣，看到别人的成绩可以给自己鼓励，我们自己也是都可以做到的。

互相之间，收到的是正能量，传递的是正能量。

最后我们收获的不仅是减肥成功，还有自信和友情。

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