30岁以后减肥减不下去？康宝莱教你正确减肥
百色飞扬减肥网
2018-08-14 09:52:50
30岁以后减肥减不下去？康宝莱教你正确减肥 相信很多人都听过这样一句话：年龄大了，减肥就减不下去了。其实这也是一种误区，康宝莱现在就教你怎么克服年龄问题来减肥。
康宝莱告诉广大减肥群众，人的基础代谢率基本是恒定的，减肥排行榜，但是在25岁左右之后回会逐渐下降，了解每个年龄段的肥胖情况，采用合适的方法，减肥效果自然事半功倍。
一般生活中常见的肥胖主要有两种：一是从小就胖、二是“中年发福”。康宝莱建议针对不同的肥胖情况，减肥药销量排行，不能采用相同的或者不合适的方法，注意每个年龄段的减肥方法，持之以恒，就算年龄大一点也依然可以减得下来。
康宝莱就在下面给大家科普一下各个年龄段减肥的注意事项，针对性的采用减肥方法：
12-19岁是小孩处在身体发育期时，父母为了保障孩子的营养，过多进食或营养太甚，而运动量又跟不上，多余的脂肪堆积在体内，造成肥胖。还有一个遗传原因也能造成肥胖。这时因为小孩在长身体阶段，减肥不能减饭量和营养，而要减少高热量和高脂肪的食物的摄入。因为身体机能很好，加强全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力，身体的柔韧性是减肥的良好途径。
20-30岁的人群时瘦时肥飘忽不定，少吃几顿或任性几次就可能出现体重的波动。这一阶段重点应放在容易长赘肉的腹部，臀部，大腿上，可借助器械锻炼，增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。同时要多吃富含维C和维B类的食物，补充身体因减肥而消耗的营养。
30-45岁的时候身体的新陈代谢会逐渐减慢，体内的脂肪更易堆积，饮食习惯也不易改变，一不注意身材就会走形。这时要注意保存保持身形匀称，多吃一些高蛋白低脂肪的食物，不太适合高强度的运动，因为这样会消耗太多水分，易使身上的肉和皮肤松弛下垂。
过了45岁就进入“中年发福”的阶段了。近半数女性会体重超重，三成女性腰围超标，六成胆固醇超标。这是因为女性踏入更年期后停经后荷尔蒙分泌改变，新陈代谢减慢，运动量减少，最易令脂肪堆积，体重增加。这时候要注意多吃蔬菜，不挑食，少吃油少调味料，三餐定时定量，注意选择让血糖上升速度慢的食物，而且应该多散步，这样会比你在家多消耗至少200卡路里的热量。
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