春季减肥小方法 春季减肥攻略

一年之计在于春，春季气温适宜，是减肥的好时机。但是春季减肥也要注意一些事项，不能盲目的减肥，以免身体出现一些不适，不仅减肥失败，还损害了健康。

春季减肥方法

春季减肥注意事项

都说岁月是把杀猪刀，然而放在这个“一不小心就长胖”的年头，岁月哪里是杀猪刀，那简直是养猪场！无论帅男还是美女，都逃不过发胖的魔咒……

近日，来自台湾的女网友就在网上发布了自己老公四年前和现在的对比照片，很快就引起了热议。

看看这个对比，小编只想说：你变了！说好的长腿帅气欧巴呢！

更有网友直接问：还能退货吗？

而看到这样的照片，很多朋友也想到了冬去春来又胖了一圈的自己……

言归正传，不管是汉纸还是妹纸，匀称好看的身材都是非常重要的~想要阳春三月不用面对赘肉空流泪，那你一定要收好这份春季减肥攻略！

春季到来，不少新鲜水果都已经上市，而这些水果含有丰富的纤维和维生素，多吃水果对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，更能达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。

春季减肥吃什么水果比较好呢呢？草莓是一种非常好的应季水果，含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，果酸也能够有效地增加胃饱和感。

不过要注意的是，在吃水果的同时，一些糖分含量高的水果我们也是要注意避免的。另外，水果虽然能帮助减肥，但吃得过多，同样也会导致我们不小心摄入过多的能量，所以在吃水果的同时还是需要注意控制。

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

在快走开始之前，热身是很重要的，首先做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

春季草长莺飞，郊游同样是一种极棒的的，健康的锻炼，你绝对应该把它纳入你春天的日常锻炼中。利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷，更能有效地帮助我们进行锻炼。郊游的时候，由于腹部肌肉收缩，最有效的减肥药，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，能够增加胃肠消化功能，多余的脂肪自然也能得到燃烧。

要注意的是，不管是快走还是郊游，我们也需要做好准备工作。汉唐专家提醒，快走一定程度上会导致出汗，但春季同样也是流感高发的时段，因此切勿贪凉，需要准备好可以御风的衣服，另外换上舒适的鞋。

春季想要减肥，调整我们的作息和饮食方式很重要。汉唐减肥专家提醒，现在冬季刚过不久，很多朋友的身体还在“囤膘”的模式当中，吃得多动得少，加上春节期间大鱼大肉，往往会让我们的身体代谢过于缓慢。想要让身体瘦下来，最佳原则就是选择更贴近季节的生活方式。

春季减肥应当怎么进行呢？首先，在饮食方面，瘦身霜排行榜，更加清淡的饮食结构能让我们的身体从冬季的“屯肉”状态中走出来，减少高脂肪而增加纤维含量，能让我们的身体代谢得到提升。每天进食量控制在七八分饱，饮食的品种要变化多端。不要过于单一。遵循少量多餐的原则，在一天中要常常吃些东西，保持持久的饱足感。进食的时候尽量要选择清淡的低脂肪食物，不要选择高油脂的食物。在早上食用纤维高的食物，这样有助于控制下午的食欲。

另外，在生活作息方面，冬天气候寒冷，爱睡懒觉的习惯到了春季也是一定要改掉的，尽量早睡早起，让我们的生物钟跟上季节的节奏。这样也能促使我们的身体代谢循环加快，从而有效帮助脂肪代谢。养成早起，每天散步或跑步的习惯，会让我们身上的脂肪消失得更快。

早起之后，伸个懒腰也是不错的做法。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，同时激发了肝脏功能，符合春季养肝之道，更能帮助代谢。

中医减肥同样也是不错的方法。针灸减肥就是通过调整我们身体的代谢功能和内分泌功能，达到减肥的目的，它不仅能够帮助代谢脂肪，更能够调理身体。而且春天万物复苏，身体也会逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，人体的新陈代谢机能旺盛，排泄通畅，这个时间段进行针灸减肥，效果也会更显著哟~

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