经期减肥法最快方法经期减肥食谱一周

百色飞扬减肥网

2018-08-30 16:27:41

最近减肥的潮流又兴起了，各种各样的减肥广告又开始充斥着朋友圈。有需求，才有市场，那减肥产品刷爆了的朋友圈，恰恰说明现在的减肥市场是有多么的火热。很多人不管胖瘦都嚷着减肥，健身房也充满了减肥的人群，在这其中，女性占据着减肥的主力军。那么今天我们讲讲女性生理期减肥的误区。经期是女性朋友身体比较虚弱的时期，但是经期利用好了，也可以达到减肥的功效。经期减肥需要注意的事项有很多，下面为女性朋友们简单介绍一下经期减肥的一些小妙招。

经期减肥

不少女性朋友在月经期间都会备受煎熬，会有小腹坠痛、腰酸、容易疲倦等状况出现，如此虚弱的身体是没办法进行减肥的。经期减肥最主要的是先保证身体营养跟的上，不要觉得吃的太好会发胖，什么减肥产品效果好，只有保持身体营养平衡了，才能有健康美。在经期快结束时，女性朋友们可以进行简单的运动，这时期身体热量的消耗会非常快，是减肥的好时机，但是要注意运动量不要太大，以免引发痛经或身体的其他不适感。经期要保证足够的睡眠，睡眠好对于减肥也是很有帮助的。

经期减肥注意事项

经期减肥需要注意一些事项。经期减肥不要进行剧烈的运动，如果要进行运动的话，可以选择一些强度低的运动，像瑜伽、慢步行走等都可以。女性经期会食欲特别好，而且会特别喜欢吃甜食。女性朋友们经期减肥要控制甜食的摄取量，食用过多的甜食不仅会导致身体更加发胖，还容易出现情绪暴躁，容易失控。经期最好不要服用减肥药，有些减肥药很容易导致女性月经不调，如果要服用的话最好可以咨询一下医生。

经期减肥食谱
经期减肥需要多吃蔬菜和水果、谷类，多进食一些高纤维食物。可以做红豆紫米粥喝，简单方便，又营养丰富。将花生、紫米、红豆洗净备用，山药去皮，切成小粒。锅中放入水，将花生、紫米、红豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山药，等到山药煮软后盛出来，加入白糖调味食用即可。

很多人不管胖瘦都嚷着减肥，健身房也充满了减肥的人群，在这其中，女性占据着减肥的主力军。那么今天我们讲讲女性生理期减肥的误区。

生理期过于运动

爱美绝对是女性的天性。很多女性急于求成，想要快速减肥，她们几乎每个月二十四小时不间断地减肥，瘦身产品排行榜，其实这是一种危险的做法。

生理期剧烈运动容易造成经血回流，还容易引起大量出血，从而导致人体贫血，所以为了你的健康，请避免在经期高峰期剧烈运动。

2.生理期不运动

很多女性保护自己的意识非常强烈。她们以为生理期就是要一动不动地捂在被子里。其实这和生理期要喝红糖一样是错误的传闻。

生理期确实要注意保暖，但是如果你的经期疼痛如果不是特别严重、特别疼痛的话，小编在这里并不建议你一直停留在床上。事实上你是可以做一些运动的，只要动作不要过于剧烈就没什么问题，比如说散步、瑜伽等。

从生理期的最后两天开始，到之后的一周之内，是减肥的黄金周期。大家要抓紧这个黄金期，不要浪费。因为这个时候帮助减肥的荷尔蒙分泌达到了最顶峰，减肥效果非常快，千万别错过。

3.生理期吃甜食不爱胖

多数女性认为生理期吃甜食不爱发胖，所以抓住这个机会猛吃高热量甜食。其实这就是陷入到了减肥的误区了。之所以很多女性在经期吃甜食依旧不发胖的原因，是女性在生理期间，会排出大量的血液和子宫内膜。

所以你的生理期吃甜食，体重却减少或者不变，只是因为缺乏水分而已。等过了生理期，你就会发现因为缺水而变化的体重又无情的反弹回来了。

4.无视个体差异

每个人的痛经程度不一样，身体素质也不一样，最重要的是因人而异，选择适合自己的减肥方法。如果你疼得直不起腰来，就不要听信本文以上的运动减肥法，注意保暖，不要运动。如果你只是轻微感到不舒服，你就可以根据自身情况采取轻运动。

关于生理期的知识，你可以参考网络文章，也可以看书——不过应该牢记，那不一定适合你，你应该在实践中寻找最适合自己的减肥方式。

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