一天6顿比3顿更减肥？少吃多餐能减肥吗？

百色飞扬减肥网

2018-09-10 15:20:15

有研究显示少食多餐对健康有好处，最好的减肥药排行榜，但是经常这些研究比较极端，比如将一天10多次小吃和一天3顿大餐作比较。减肥书上说的一天6餐的饮食更容易操作。

但是，不要指望在热量和营养恒定时，多餐会让你代谢会更旺盛。

致的研究已经证明了这一点：2009年发表在《英国营养学》杂志上的研究中，超重的男女被随即分配到低热量饮食组8周时间，一组一日3餐，一组一日6餐，每组每天的进食量相同。

后两个组减掉的体重相当。实验显示两组人在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上没有差别，减肥排行榜，而其他的研究也有同样的结果。

于提高代谢来说，研究表明，运动是更可靠的方式。

后的结论：没有证据表明每天6餐比3餐更能提高新陈代谢。但是薄荷网的专家也表示，少食多餐对于减肥的最大贡献不在于代谢的影响，而在于稳定血糖水平，让你减少暴饮暴食的几率。少吃多餐能减肥吗

据《每日邮报》报道，有研究人员发现一日六餐比三餐更有助于减肥，频繁进餐并保持总体热量消耗不变，有助于控制血糖，还能有效地抑制饥饿感?

尽管受访对象的体重在研究过程中保持不变，但他们在采取一日六餐的治疗方式之后，血糖水平明显下降，这表明其血糖控制能力正在改善。研究人员还表示，在采取一日六餐的治疗之后，受访人群的饥饿感也有所下降，每餐之间继续进食的欲望并不强烈。

两个组减掉的体重相当。实验显示两组人在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上没有差别，而其他的研究也有同样的结果。

于提高代谢来说，研究表明，运动是更可靠的方式。

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