懒人减肥法:必看人气快速减肥方法推荐

日益增长的体重，真让人苦恼。若能有效达到快速减肥目的，女性还有什么不敢尝试的？下列将为你介绍懒人必看，成为热门话题的人气减肥法。


　　适合咖啡上瘾者——美国军人Military Diet 


　　美国军人为了在体检前急速减重时所使用的减肥方法，只要在三天内彻底遵守减肥食谱，瘦身最有效果的产品，摄取充分的水份，就能引起体内的化学反应，达到快速减重的目的。根据外媒报导，若能再结合运动，甚至一天能减掉3公斤。食谱里包含了咖啡，非常适合不能一天没有咖啡的减重者。因为进食量极少，因此挑战三天后，要相隔几天再继续挑战，会比较安全。


　　为了挤进超窄版西装——卡尔？拉格菲尔德（Karl Lagerfeld）减肥法


　　几年前，卡尔？拉格菲尔德为了穿上Dior Homme的西装，而开始进行的减重方法。他在香奈儿2017 S/S秀场上亮相时，更为纤瘦的身材使他再次成为众人注目的焦点。他的减肥方法为期四周，前两周每一天的卡洛里摄取量为900kcal，第三周为1,200kcal，第四周为1,600kcal，每天早上一起床便先空腹喝一杯水，肉类以鱼肉为主，每餐的食谱都有新鲜蔬菜。进餐时不一边吃饭一边看报纸或电视，只专心吃饭，也是重点之一。实际上他利用这个方法在18个月内，足足减了42公斤。


　　换一种水来喝的概念——柠檬水减重法


　　这个概念与在柠檬汁里加入糖浆和辣椒粉、以此取代白饭的「柠檬排毒减肥法」不同，只需在一天里，以使用柠檬浸泡而成的柠檬水来取代白开水即可。柠檬水含有可溶性膳食纤维很丰富的果胶，可赋予饱足感，防止过量进食，减肥胶囊，还有利尿作用，多喝将有助于体内排毒，使肌肤变得明亮润泽。早上起床后先喝一杯温柠檬水，排毒效果更佳。


　　去去，脂肪走——凤梨醋减重法


　　凤梨所含有的凤梨酵素，可以促进身体消化吸收的功能，防止脂肪堆积。制成凤梨醋饮用的方法也很简单，首先，把凤梨、醋、砂糖按照1:1:1准备好，把煮过的水倒入消毒过的玻璃瓶内，再放入醋和砂糖，搅拌溶解后，再放入凤梨，接着放入冰箱发酵两周后，就大功告成。饮用时要先用水稀释，并于空腹时饮用。市面上所贩售的化学醋几乎不含酵素，因此最好使用有机的发酵醋。


　　金？卡达夏超爱用——HCG荷尔蒙减肥法


　　这是好莱坞减肥女王，金·卡达夏的快速减肥法，在美国已经是相当普遍的方法，只要在体内注射一种女性在怀孕23——40天时会分泌的人类绒毛膜促性腺激素（hCG, human Chorionic Gonadotropin），就能大量消耗热量，燃烧体内的脂肪。虽然这个方法一天只能摄取500kcal，且必须自行进行注射，但尝试过、见证过效果的人，都会相隔一段时间后，再次进行这样的减重方法，是相当受欢迎的减肥法。


　　减少碳水化合物摄取——LCHF减重法


　　LCHF（Low Carb High Fat）减重法的概念，与最近很流行的低碳水化合物高脂肪减肥法相同，又称为奶油减肥法或五花肉减肥法。一餐建议摄取70——75%脂肪、20——25%蛋白质、5——10%碳水化合物，这里所说的脂肪是指有机奶油和优质的不饱和脂肪，不包括人造奶油等反式脂肪。但若是极端地减少碳水化合物的摄取，可能会引起暴食或溜溜球效应，因此建议每餐最少要摄取5——10%的碳水化合物。