减肥期间能喝苏打水吗？ 苏打水每天喝多少合适

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌，饮用可中和人体内的酸碱平衡，改变酸性体质。然而，你知道吗？苏打水还有“减肥黄金水”的美称哦，为什么呢？苏打水真的能够减肥吗？让苗苗给大家解析解析。

    在减肥期间可不可以喝苏打水?

    在减肥期间的人，其实是可以喝苏打水的，因为苏打水的热量并不是很高，并且相对于传统的矿泉水来说，苏大水的营养价值更丰富一些，在减肥的时候可以适当地喝一些苏打水。苏打水其实就是碳酸钠，俗称是苏打水，它是碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，而且，它对人体没有特别大的影响，和普通的水差不很多，而且还能起到减肥的作用。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。 目前，世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打水。国内市场上销售的崂山苏打水和中国内蒙古呼伦贝尔市出产的多维尼和罕泉牌苏打水均为天然苏打水。天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收；有理想的PH值，天然苏打水的酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。

    喝苏打水有助于帮助减肥吗？

    其实苏打水并不能起到减肥的作用。有不少人误以为喝苏打水有助于减肥，特别是以美国人为主，他们差不多有一半的人每天都在喝苏打水但是这种以流行的趋势带来的，却只有让自身的饮食质量变得很差，没有起到减肥的作用，反而是增肥了，并且还很容易患有二型糖尿病，让血压升高。有研究表明，哪些常喝苏打水的人比不喝苏打水的腰围要多出五倍，可见苏打水是没啥减肥作用的。

    喝苏打水会有哪些功效？

    苏打水的营养很丰富，天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收。苏打水还能够调节新陈代谢，理想的PH值，天然苏打水的酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。具有排毒功效，天然苏打水可清除人体血液中人部分自由基，排除体内毒素，使人体处于正常的循环、排泄状态。有助于缓解消化不良和便秘症状。

理由1 -  降低体温

 燥热的夏季，你常感到心烦意乱、注意力难以集中？这 可能是体表温度上升的结果！喝一杯冰凉的苏打水，能让体温迅速下降，这也是人们在喝完碳酸饮料后感觉"爽极了"的原 因。苏打水与碳酸饮料的降温作用相似，却几乎不含卡路里和咖啡因，你可以大胆饮用！

理由2 - 让你的小腹平坦，穿上露脐衫

澳大利亚悉尼科技大学健康专家研究指出，当柠檬酸与小苏打配合使用时，可有效抑制小腹脂肪球的形成，即使不节食，也能拥有迷人腰线！因此，每天喝一杯用柠檬计和苏打水调和而成的饮品，之后适当做些腹部运动，用不了多久，你就能穿上那件性感时髦的露脐衫！

理由3 -  加快新陈代谢速度，使身体不发胖！
苏打水中的碳酸氢钠成分进入人体后，可有效提高基础代谢速度，因此被美国健康专家成为"减肥黄金水"。研究发 现，苏打水对新陈代谢的促迸作用比红茶还高30%。如果你不小 心吃了顿大餐，或正处于节食期，不妨在吃饭后喝杯苏打水， 减少脂肪在体内的滞留时间，使身体不发胖！

在介绍完“苏打水为什么能够减肥”后，我们再来了解些关于苏打水的一项常识：

普通苏打水VS含糖苏打水

普通苏打水:PH值为7.5-9.0， 呈弱碱性，由于不含糖，适量饮用对身体有益。

含糖苏打水：长期饮用，应该替惕高糖高热量对身体的影响。髙 糖苏打水可能引起血糖升高，刺激 胰岛素分泌，反复血糖升高和胰岛 素过量分泌有导致糖尿病的危险。 此外，高糖还会引起血液甘油三酯升高，从而增加患高血脂的风险。